見た目を左右する肌。
できるだけ老け顔を印象づけないためにも年齢肌ケアは大切ですよね。
年齢肌ケアというと、化粧品でのスキンケアばかりに注目されますが、内側からのケアもとても大切です。
老化を引き起こすものに、活性酸素がありますので、これを抑える働きのある抗酸化作用のある食べ物を積極的に摂りましょう。
抗酸化作用のある栄養素は、ビタミンC、ポリフェノール、リコピンですが、ビタミンCなら、ブロッコリー、イチゴ。
ポリフェノールならレンコン、さつまいも、バナナ。
リコピンなら、トマト、スイカが代表的な食べ物です。
食べ物で摂取するのはなかなか難しい…という場合には、サプリメントなども上手に使うといいですね。
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また、肌がくすんでいる場合は、腸内環境が良くない、血行が悪くなっている…といったことも考えられるので、食物繊維を豊富に含む野菜がたっぷり入った酵素ドリンクを飲むようにするのもおすすめですよ。
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さらに、不摂生な生活習慣を送ることも好ましくありません。
睡眠不足はお肌の大敵といいますが、これは、肌の生まれ変わりは、寝ている間に行われるからです。
また、睡眠不足になると、コルチゾールというホルモンの分泌が増えますが、これがコラーゲンを破壊する作用があるので、年齢肌を加速してしまいます。
また、喫煙により、ビタミンCを破壊し活性酸素を増加させるので、肌がくすんでしまいます。
年齢肌ケアをするなら、禁煙したいですね。
◆食べ物や生活習慣も改善しつつ年齢肌改善に良い美容液などスキンケアを使うと良いです。
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