糖尿病予防!血糖値を下げる食事や生活習慣

糖尿病予防!血糖値を下げる食事や生活習慣

糖尿病は恐ろしいですよね。

ご存知の方も多いと思いますが、糖尿病は一度発症するともう完治することはありません。

薬で症状を改善しながら生活をしたり、かなり制限された食生活を送ることになるので、大きな苦痛が伴います。

私の両親も糖尿病なので、
大変さが身にしみています。

そして、糖尿病でとても怖いのが合併症です。
悪化すると、足を切断したり目を失明するなど、恐ろしい状態を引き起こす可能性もあるので、いつもこのようなリスクに怯えないといけません。

実際、母は糖尿病性網膜症になって、視力が大幅に低下して目が不自由になってしまいました。

それで油断すると私も糖尿病になりやすい体質ですから、糖尿病予防に注意するようになっています。

そうです!

できることなら糖尿病になる前にしっかりと予防を行うのが大切なんです。

では、糖尿病にならないためにも、血糖値を下げる食事や生活習慣とは何なのでしょうか。

「血糖値を下げる食事」

血糖値を下げる効果が期待できる食品は、

海藻
緑黄色野菜
yasai2
雑穀米

このような食品が代表的ですが、他にもバナナや食物繊維が豊富な食品も効果的です。

逆に、血糖値を上げやすいのは、

麺類
白米
デザート(砂糖が多く含まれるもの)
揚げ物

などの、健康に害があると日頃から言われている食品が多いのが特徴的です。

「生活習慣」

生活習慣で気をつけたいのが、規則正しい生活に適度な運動です。

私は自転車に乗ったり、なるべく歩くようにしていますよ。

ウォーキングですね。

他にもジョギングなども自分のペースですると効果的ですよ。
joging

有酸素運動や簡単なストレッチを日々心がけて、糖を溜め込まない努力をしてください。

そして最後に私が血糖値が気になり始めた方にオススメしたいのがルックルックイヌリンプラスです。

ルックルックイヌリンプラスは、イヌリンやサフランがメイン成分で糖対策や糖質ダイエットしたい人にも人気のサプリです。
口コミでも人気ですよ。
ルックルックイヌリンプラスの口コミ評価レビュー!他の糖対策サプリとの違いは何?

m+