乾燥の季節を乗り切る保湿ケアについてです。
秋冬の乾燥シーズンは肌の保湿対策に
もっとも気を使う時期でもあります。
スキンケアを念入りにすることは
もちろんですが、毎日の食生活に
おいても保湿ケアにつながるように
工夫していくことが大切になってきます。
肌の保湿をサポートする栄養素は
ビタミンA・B群・C・Eです。
ビタミンAは新陳代謝を高め、乾燥を
防ぐ効果があります。
不足すると肌が乾燥してしまうので
緑黄色野菜をたっぷり摂るようにしましょう。
ビタミンB群については特に
ビタミンB2が代謝を改善し、
肌ダメージを修復してくれます。
豚肉、レバーや大豆、卵、チーズや
ヨーグルトなどの乳製品に多く含まれます。
ビタミンCはコラーゲンの生成を助けます。
赤ピーマン、パセリ、芽キャベツ、
みかん、柿、ユズ、レモン、
イチゴ、ジャガイモなどに多く含まれます。
ローズヒップや柿の葉にも多いです。
ビタミンEは血行促進と抗酸化作用で
大豆、ナッツ類、ごま、アボカドに
多く含まれています。
モロヘイヤ、だいこんの葉、かぼちゃ
等の野菜やうなぎ、イワシ、真鯛、
ぶり、たらこ等にも含まれているので
色々な食材から摂るようにします。
そしてネバネバ食材に含まれている
ムチンという成分も肌の保湿と
弾力性を保つ働きをするので要チェックです。
納豆、ヤマイモ、サトイモ、
ジュンサイ、オクラ、なめこ、昆布
ワカメなど、ネバネバしたり
ヌルヌルしている食材にムチンが
含まれています。
ムチンは体の細胞を若く保ち肌老化を
防ぐ重要な役割を果たすものです。
加齢とともにムチン成分が減少して
体細胞の保水力が減り、みずみずしさがなくなります。
肌の保水力が低下すると肌表面には
乾燥によるちりめん状の小じわが
増加して肌の弾力性も失われていきます。
ですから、ムチン成分の多いものを
積極的に食べることも保湿ケアにつながるのです。
食事以外では、加湿器を利用したり
濡れたタオルを部屋に干すなど
湿度調整をして環境を整えましょう。
アロマディフューザーを利用している
人は肌を保湿して小じわなどを改善
してくれるフランキンセンスという
アロマ精油をチョイスするといいです。
保湿に効果が高くエイジングケアに良いスキンケアは色々あります。
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