水泳ダイエットは何処が痩せますか?

<質問>
水泳でダイエットしようと思うのですが、
水泳ダイエットは何処が痩せますか?
あと、やるとしたらどのくらいの頻度で
やったらいいでしょうか?

<回答>
水泳も有酸素運動なので
ダイエットに向きます。

水泳ダイエットで痩せる場所は
全身です。全身運動だからです。

こんな人魚みたいに楽しく泳ぎたいですね^^
ningyo

話を戻します。
泳ぎ方で集中的に痩せる場所は
変えることができます。
例えば泳ぐ時にバタ足をメインにすると、
下半身が細くなります。腰やお尻や
太ももやふくらはぎ等のダイエットになります。

泳ぐ時に手をメインにすると
上半身が細くなります。
腕や背中やおなか等すっきりします。
croulu

他には泳ぐのではないですが
水中ウォーキングで脂肪燃焼しやすいです。

水の中の動きは水泳も含めて
膝や腰への負担が少ないので
水中で運動することでダイエット効果も得やすいです。

実践の頻度は、多くても週に3回くらいで
1回は20分以上が理想です。
なお水の中なので冷えすぎないように注意が必要です。
水の中でぼーっと休むと冷えやすいです。
冷えると逆効果で脂肪を蓄積しようと
体が反応するからです。

泳いでないときで水の中にいる時は
水中ウォーキングをするといいです。
もしくは、早めにあがって体を温めるといいです。

なお、水泳をしても食べ過ぎたら
痩せないで筋肉質になります。
バランスよい食事にして
食べ過ぎないように注意しましょう。
食事の注意点はこちらをじっくりどうぞ。
ダイエットと美肌と健康にも良い食事の注意

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(質問)水泳ダイエットはお風呂でもできますか?

(回答)水泳ダイエットは、プールでできるものです。
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