夜中の食欲を抑えるにはどうしたらいい?

夜中の食欲を抑える方法についてです。

<質問>
いまダイエットをしていて、
食事制限、縄跳び20分ほど
大股でウォーキングを、50分×2をして、
気づいたときに腹筋やつまさぎだちをしています。

しかし、昼間は食事制限をしていても、
よる遅く、23時頃に少し食べてしまいます。

そのせいでしょうか、
ダイエットをしても体重が減りません。
むしろ増えてしまいました。

夜中の食事を抑えるにはどうしたらいいでしょうか?
また、なぜ体重が増えてしまったのでしょうか?

じつはダイエット以前もよる遅くの、食事はしていました。
同じ生活をして昼間の食事制限と運動もしているのに、
なぜ体重が減らないのですか?

<回答>
体重が減らないのは夜遅くに食事をしているからです。

夜遅くに食事をすると、食べたカロリーを
消費しないまま寝るので、そのまま脂肪になりやすいです。

そして夜遅くは副交感神経の働きが活発になるため
代謝を抑制してしまいますから体脂肪になりやすいのです。

夜10時(22時)から午前2時
最も脂肪がたまりやすい時間だと
言われていますから、この時間帯に
食事をしないのがベストなのです。

つまり、昼間にがんばって食事を減らしても
運動しても無駄になるので
夜遅くに食べるのは避けれたら避けた方がいいです。

そんなことを言っても食べたいというときは
消化しやすくてカロリーが低い食べ物
ゆっくり時間をかけて食べるといいです。
普通の食べ物を食べると太るので注意です。
何を食べればいいのかは、こちらの記事に詳しいです。
夜食に向く食べ物は?
okayu

つまり、無理に食べないでがんばろうとすると
苦しくなって食べ過ぎるので食べていいことにして
太りにくいものを少し食べる習慣にするといいです。

あるいはノンカフェインのハーブテーをゆっくり飲むのも
いいですし、フェンネルの種子を噛むのもいいです。
詳しくは、こちらの記事も参考にどうぞ。
ダイエット中でも空腹を満たす方法

体の脂肪をためこむ働きは、朝日を浴びることで減るそうですから
早起きする習慣にすると脂肪が増えにくくなります。

いずれにしてもストレスがたまると
太りやすいので、がんばりすぎないで
自然に太りにくい体になるのを目指すといいです。

朝やお昼の食事も大事です。
バランスが良い食事に注意しましょう。
こちらをどうぞ。
ダイエットや美肌に向く食事の注意

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