全身美白に役立つ食べ物やレシピの紹介です。
美白に効果が高い食材というと、ビタミンCが豊富に含まれる野菜や果物。
そして、リコピン・ポリフェノール・大豆イソフラボンなど、様々な成分が思い浮かびます。
他にも、忘れてはいけないのが抗酸化作用が期待できる食材です。
身近に売られているもので、購入しやすい気軽な食材と言うと、バナナ等が有効です。
アーモンドなどのナッツ類も効果が高いですね。
夏は水分補給を多くすると思いますが、ここにも美白のコツが隠されています。
どうせ飲むなら、美白効果の高い「はと麦茶」がオススメです。
はと麦というと、美白化粧水などにも用いられる食材で、美白に高い効果を発揮すると有名です。
では、家族みんなで美白・美肌になれるような簡単なレシピを発見したので、食べやすくオリジナルアレンジした物をご紹介しますね。
ビタミンCを多く含むパプリカとリコピンを豊富に含むトマトを使用してマリネを作りましょう。
レシピは簡単！
「材料」
パプリカ（赤・黄色）：各半分づつ
ミニトマト（トマトでもOK）：好みの量
玉ねぎ：好みの量
にんにく：少し
グレープシードオイル（オリーブオイルでもOK）：大匙1.5杯くらい
※酢（大匙1くらい）砂糖（小匙１杯くらい）塩・黒胡椒（適量）
レモン汁：少し
1.野菜は千切りにする。ミニトマトは湯むきして皮を取り除く。
2.ボールにグレープシードオイルに、にんにくのみじん切りを適量入れて、そこに野菜を入れる。
3.※を混ぜて野菜と和える。最後にレモン汁もかける。
4.冷蔵庫で半日寝かせる
以上で出来上がりです。
夏バテして食欲がないときでもさっぱり頂けてビタミンも豊富なので、女性にピッタリなレシピですよ！
是非、参考にしてくださいね！
全身美白に役立つアイテム
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