＜質問＞
瞼を上げる筋肉を鍛える方法はありますか？
＜回答＞
瞼（まぶた）を上げる筋肉を鍛える方法は
まぶたの筋肉である
上眼瞼挙筋（じょうがんけんきょきん）を動かす運動を
するといいです。
あとは優しくマッサージするのも
血行がよくなるからいいです。
ただ、マッサージは、強すぎるとたるみや
シワの原因になるので注意が必要です。
まぶたの筋肉を動かす運動を具体的に書くと
目をぎゅっとつぶって、その５秒後くらいに
目をかっと見開きます。そのまま５秒くらいです。
これを５回くらい繰り返すといいです。
要するに目の見開きをまぶたの筋肉を使って
意識的にするイメージです。
まぶたのたるみ改善になります。
他には意識的に瞬きをするようにしましょう。
瞬きをすることで目の周りの筋肉が動いて
血行もよくなります。
そして目玉を動かすのもいいです。
目をつぶってしてもいいですし
難しいときは目をあけて景色を見ながらでもいいです。
上下左右や左右の斜めへも動かして
左から右にぐるっと回しながら動かすといいです。
目の周りの筋肉が動くことで血行が良くなります。
なお、目の運動もしすぎると目の疲れにもなって
逆効果なので１日１回くらいで
持続することがコツです。
瞼のマッサージは、こちら二重にする方法の
記事と同じです。図解があるのでどうぞ。
→奥二重から二重まぶたになる方法は？
そして顔全体のリンパマッサージも
することで、顔全体がリフトアップしますから
まぶたの筋肉もアップしやすいです。
→顔のリンパマッサージ方法と図
特に眉からおでこのリンパマッサージを
念入りにするといいです。
まぶたの筋肉が上にアップするイメージです。
優しくソフトにマッサージがいいです。
こすったりしないように注意しましょう。
こすると、たるんだりしやすいからです。
あとは、スキンケア化粧品が
合成界面活性剤入りや油性成分が多い場合
皮膚の弾力性を減らすので目の周りの
たるみに繋がりやすいです。
無添加でお肌に優しいスキンケア化粧品を使いましょう。
→トラブル肌に良い具体的な無添加化粧品は？
そして老化でも瞼の筋肉は衰えて、たるみがちです。
活性酸素を除去する食事や生活習慣で
若さを保つように心がけるといいです。
活性酸素を除去する方法
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