ダイエットしても痩せない場合は？

＜質問＞
私は太りにくくて痩せにくい体質で、
暴飲暴食しても太らないしダイエットしても痩せません
今までいろんなダイエットしても痩せれませんでした。
だから成長期が終ってからほとんど体重が変わりません。
こんな体質の場合どんなダイエットしたら痩せれますか？

＜回答＞
暴飲暴食しても太らないのは良いですね。
もしかしたら、無理に痩せようとしなくてもいいのかもです。
身長と体重のバランスは、
いろんな計算式で計算できます。
一番簡単なのはこちらです。
（身長（cm）-100）×0.9＝標準体重（kg)
背が高い女性は105をひくといいそうです。
背が高い男性は110をひくといいそうです。

他にも、
身長（m）×身長（m）×22＝標準体重（kg)
や、
身長（m）×身長（m）×19＝標準体重（kg)
というのもあります。

これらの計算式で計算して標準体重くらいだったら
無理に痩せない方がいいのかもしれないです。

でも、痩せたいし体が重いよと思う場合は
１日２食など少食にチャレンジするのもいいです。
だんだん、慣れてくれば健康にもよく痩せてきます。
空腹時間が長いと体内の脂肪をエネルギーに
変えてくれるから痩せやすくなります。

時間だから食事をするのではなく
空腹になってから、食事の準備をして
食べるくらいでちょうど良いです。

例えば、夜型でしたら、朝食は、野菜か果物のみと
ミネラルウォーターやお茶で少なくするのもいいです。

朝型でしたら、夕食を、野菜や果物のみと
ミネラルウォーターやお茶で少なくするのもいいです。
私は、このタイプです＾＾夕食は肉や糖分を摂らない
１日２食半くらいの食事療法です。
昼に食べ過ぎた場合は、夕食を摂らないときもあります。

少食にチャレンジしてみてください。
なお、もし冷え性だと痩せにくいです。
その場合は、保温して冷え性を改善するといいです。
冬のダイエットのコツは保温

あとは、新陳代謝が悪いために
痩せにくい可能性もあります。
その場合は、若返りホルモンである
成長ホルモンが出やすい夜１０時から２時の間に睡眠をとるようにするといいです。

寝る２時間前には何も食べないほうがいいです。
理由は、寝ている間に胃が動き続けると
成長ホルモンの分泌が悪くなるからです。

ウォーキングなど軽い運動でも
成長ホルモンの分泌が良くなって新陳代謝が
良くなり痩せやすい体になります。

まとめると
空腹時間を長くしてみることと
睡眠時間の確保や
全身運動をして成長ホルモン（若返りホルモン）の
分泌を促し、新陳代謝を良くすることです。

以上、参考にしてください。