緊張するとお腹が痛くなる方も多いです。
緊張をほぐす方法やお腹が痛くならない方法についてです。
＜質問＞
緊張するとお腹が痛くなってしまうので
緊張しない方法、お腹痛くならない方法ありますか？
もしよければ教えてください
＜回答＞
緊張しない方法は
緊張したときには、ゆっくり深呼吸をするといいです。
そして深刻にならないことです。
たいていのことは自分が思ったほど
重要なことではないです。
自分は宇宙の中の一部だと思うと
リラックスできやすいです。
瞑想もいいです。目を閉じて
自分の呼吸に意識を向けるといいです。
自然が多い場所を散歩したりして
ふだんから心をリフレッシュするといいです。
緊張してもお腹が痛くならない自分をイメージするのもいいです。
そして緊張したら手のひらの真ん中の労宮（ろうきゅう）というツボを
もう片方の親指で５秒間くらいゆっくり押したあと
ゆっくり離すのを、何回か繰り返すと緊張がほぐれます。
このツボは血行もよくして疲れもとれやすいです。
緊張しなくなると腹痛も減ってくるはずですが
食べ物も十分に注意しましょう。
食べ物では、刺激物を摂らないことです。
例えば辛い食べ物（唐辛子が多いもの、激辛カレー等）や
油脂が多い食べ物（ケーキ、ポテトチップス、ラーメン
ハンバーガー、天ぷら、フライなど）を
食べないようにしたほうがいいです。
あとは加工食品のハムやウィンナー、かまぼこなど
胃腸に良くないからです。
コーヒーも胃に刺激があるので飲まないほうがいいです。
タバコやお酒も飲まないほうがいいです。
緊張する場面になりそうな日は
消化が良い食べ物を食べるといいです。
おかゆとか、くたくたに煮込んだうどんとか
リンゴ、梅干し、白身魚、鶏肉（ささみなど）
豆腐、みそ汁、とろろ、野菜スープなどですね。
