コンビニで軽食に何を買ったらヘルシーでしょうか？
＜質問＞
私は部活をやっていて、
終わるのが7時から8時で
帰るのに時間がかかるので、
帰宅が10時や11時近くなってしまう日もあります。
帰宅途中にコンビニで軽食を買い、
帰っておかずなどを食べている状態なのですが、
帰宅してから何も食べない方が良いですかね？
コンビニに寄るなら何を買った方が良いと思いますか？
ちなみに週2.3回です！
＜回答＞
そうですね。帰宅が夜１０時や１１時だと食べないほうがいいですが
もし食べるとしても消化が良いものがいいです。
おなかが空く場合は、こちら夜食の例をどうぞ
夜食には何を食べると良い？
そしてコンビニに立ち寄って途中で食べるために
何か軽食を買うとしたら、
添加物が少なくて健康に良いものがいいです。
成分を見てシンプルなものにするといいです。
自宅に帰るまでに時間がかかるようなので、
手軽にすぐに食べれるものがいいですよね。
例えば、私が買うとしたら１００％無添加の野菜ジュースか
野菜サラダか野菜たっぷりの温かいスープ（冬の場合）と
おにぎり（雑穀米入りとか玄米入りがあればそういうおにぎり）か
甘くないパン（フランスパンか食パンかバターロールくらい）です。
そしてニキビになりにくいタンパク源になる食品で
コンビニで買えるのは、大豆製品では
豆乳やおからや豆腐や納豆もあります。
卵焼きやゆで卵も売っていますね。
小魚入りナッツも少しならいいです。
ゆで枝豆も少しだといいです。
蒸した鶏肉などもあれば良いタンパク源です。
フライドチキンなどは、ニキビになりやすいので
避けたほうがいいです。
週に２〜３回でも同じ食品は飽きると思うので
上記も参考にして成分を確かめて添加物や油脂が少ないものから
バランスを考えて選ぶといいです。
最近は、コンビニもヘルシーメニューも
増えているところが多いです。
成分チェックをしてシンプルなものを選んで
買うといいです。
部活ということは成長期だと思いますので
朝食とお昼をメインにして
バランスが良い食事を心がけてくださいね。
まとめると夜食（１０時過ぎの食事）の方に消化がよいものを選んで
自宅へ帰る途中で軽く食べるもので
ビタミン補給（例だと野菜ジュース）と
エネルギー補給（例だとおにぎり等）をするといいです。
その他のコンビニで美肌やダイエットにも大丈夫な
食べ物は、こちらの記事をどうぞ
コンビニで美肌や健康に安心できる食品は？
