＜質問＞
以前、ドライフルーツが美容に良いと
聞いたのですが、本当ですか？(>_<)
それと、牛乳は飲んだら太ると
聞いたのですが、本当ですか…？
＜回答＞
まず、ドライフルーツについてです。
ドライフルーツはもともと
長期保存食として作られた物で、
フルーツの水分を抜いたものですよね。
ですから、このドライフルーツ、
美容にも良いんです。
カリウムや食物繊維も豊富で、
美肌に良い成分もたくさん含まれています。
そして、固いのでよく噛みますよね。
そうすると腹持ちもよくダイエットにも
なりますから一石二鳥というわけです。
フルーツによってはバナナなど、
国内でもともと生産されていないものもありますから
国内産にこだわらず海外産などでも安心な材料かどうか。
表示などを良く見て購入しましょう。
漂白剤や保存料など添加物をたくさん含んでいるものや、
砂糖がこってりまぶされているものを選ぶと、
せっかくダイエットにもなるドライフルーツが
逆効果で太ったり肌荒れしたりします。
ですから、無添加のドライフルーツを選びましょう。
では、美容に良い無添加のドライフルーツは
具体的に何がおすすめでしょうか？
イチジク；食物繊維が豊富、むくみを抑えるカリウム、
骨の形成に必要なカルシウムと
マグネシウムなどのミネラルが豊富で、
生で食べるより約6倍もアップします。
アプリコット；鉄分が豊富なので貧血気味の方におすすめ。
ドライフルーツの中でもβカロテンの含有量は
トップクラスで、老化防止に効果的です。
プルーン；抗酸化作用のあるアントシアニンが
豊富なので眼精疲労と老化予防に効果的。
便秘の解消と骨粗しょう症の予防にもおすすめです。
バナナ；マグネシウムとビタミンB群が豊富なので、
エネルギーを代謝してくれ、脂質の分解を促進してくれます。
クランベリー；ベリー類の中でもとくに
抗酸化作用が強いのがクランベリー。
アンチエイジングに期待出来ます。
また膀胱炎の予防にも効きます。
お悩み別にいくつかドライフルーツを
セレクトするのも楽しいですよね。
ただし、くれぐれも食べ過ぎには注意しましょう！
特に甘いものは糖分が多いので
食べ過ぎると逆効果なのを忘れないで
他の食材もバランスよく食べることが大事です。
そして牛乳を飲むと太るかどうかですが
飲み過ぎたら乳脂肪分が多いので太ります。
しかし適量を飲むと牛乳はカルシウムも
含みますから美肌にも健康にもいいですし
太らないです。
成長期でしたら飲んだ方がいいです。
牛乳に関してはこちらもどうぞ。
→豆乳と牛乳は、どちらの方が体にいい？
