猫背で二の腕が太いのを改善する方法は?

<質問>
肩が前に巻いていて猫背に見えて、
とても二の腕が太いです。
直しかたを教えてください。

<回答>
二の腕が太いと、半袖やノースリーブを
着ることを躊躇してしまいますよね。

他の部位は気にならないのに、
二の腕だけは痩せない
なんていう方も多いです。

猫背に見えて二の腕が太いのではなく
実は猫背が原因で二の腕が太いのかも
しれないです。
ninoude

猫背で二の腕が太い場合の改善法をご紹介します。

まず、何故「猫背」だと
二の腕が太くなるのでしょうか。

猫背になると、
背中が丸くなりますよね、
そうすると背中の肩甲骨が開いてしまいます。
肩甲骨が開くと、繋がっている二の腕の筋肉が緩んでしまうのです。
そのため、二の腕がタプタプになってしまうというわけです。

二の腕が気になる方は、背中のお肉も気になりませんか?
猫背で肩甲骨が開くと二の腕だけではなく、
背中にもお肉がつきやすくなります。

猫背を改善すると、二の腕もスッキリします。

では猫背を改善する方法はどうしたら良いのでしょうか。
何度も出て来ましたが、ポイントは「肩甲骨」です。

肩甲骨を縮めることで猫背が改善していきます。
おすすめの猫背改善方法は、エクササイズです。
簡単なのでご紹介します!

猫背&二の腕解消エクササイズ
1 気をつけの姿勢になり、
深呼吸をするときのように両腕を広げます。
2 手のひらを上に向け、
ゆっくりを息を吸いながら、
手のひらを今度は裏向けにし、
もう無理!というところまで腕をひねります
3 肩甲骨を意識して5秒以上キープしましょう。
4 これを10セット×2です。

太い二の腕&猫背の改善に、
是非継続して実践してみてくださいね。

*関連の質問と回答*
<質問>
改善方法のところで、「2 手のひらを上に向け、ゆっくりを息を吸いながら、手のひらを今度は裏向けにし、もう無理!というところまで腕をひねります。」

についてですが、手のひらを裏向けというのは、自分の体側ということでしょうか?
どの方向(向き?)に捻れば良いかわからず、質問しました。

とても効果がありそうな方法なので、逆方向に腕をひねってしまったら逆効果になると心配になってしまい、教えて頂きたいです。

<回答>
手のひらを背中側に向けてという意味です。
背中の後ろまでいく感じです。
胸をはって肩甲骨を意識するといいです。

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