冬に効果的なダイエット術です。
常にダイエットに関心のある私ですが、これからの時期は本当に悩まされます。
クリスマスにお正月休みと、太る危険満載の時期が一気にやってくるからです。
最近では、健康にも関心が出てきたので、コレステロールを上げないような食事や血糖値を急上昇させないような食べ方を気をつけていますが、結局何をしても食べ過ぎると太ってしまうものです。
しかしながら、地道の努力のおかげで、今から17年前に大きなダイエットを実施して15キロの減量に成功してから、現在はリバウンドもなく何とか体重維持ができています。
そんな私の冬のダイエット術をお話しますので、是非ご覧下さいね！
まず、なぜ冬も太りやすいのか。
そこを最初に理解いただきたいのですが、これは人間も動物も同じ原理があるんです。
冬になり、気温が下がると体温も奪われるようになります。
すると、体は脂肪を蓄えようという働きにスイッチが入るんですね。
つまり食べ過ぎなければ、脂肪を蓄えることができないので体温アップにエネルギーが使われるので夏より痩せやすいのです。
しかし、そんな時期に、クリスマス・お正月などのイベントも多くなり、自然と糖質・脂質が多い食事を摂取するようになりますよね。
そうなると、もう当然太るというわけです。
そこで、冬でも太らないようにするにはどうするべきか。
これには、重要なポイントが二つあります。
1 代謝をあげて燃焼カロリーをアップさせる
2 排泄機能を高めて速やかに体の外に排出できるような体質を心がける
この2点に気をつけながら、あなたも冬のダイエットに是非！役立ててみて下さい。
◆例えば1に関しては、有酸素運動がオススメです。
私が実践しているのはスロージョギング。
早歩きのスピードで1日おきに3〜5キロのランニングをしています。
これは、代謝アップはもちろんですが、循環器の機能を高める効果もありますので、健康・ダイエットどちらも気になる方にはオススメです。
安全面や時間面などで外で走りたくない方は、ルームランナージョンソンT-8.0などで部屋で走るのも効果的です。
◆次に2ですが、これに関しては「酵素」を補給しています。
私はもともと便秘体質なのですが、酵素を取り入れてからは改善されるようになりました。
私たちが排出するときには、多くの体内酵素が使われています。
しかし、人の体内の酵素は限られているので、不足する前に補わないと排出機能も悪くなるんですね。
それで優良な無添加の酵素を飲むことで、代謝アップになって太りにくくなります。
いろんな酵素がありますが、私が飲んでみて一番素材も安心で美味しく飲めてダイエット効果も高かったのが、優光泉（ゆうこうせん）酵素ドリンクです。
レビュー→優光泉（ゆうこうせん）酵素ドリンクの口コミ！痩せて美肌体験
１００％完全無添加でカロリーも低いので安心して飲めます。
マクロビ理論で作られているので冷え性改善にもなります。
便秘改善にもなってお肌もキレイになって元気になるのもメリットです。
公式サイト→完全無添加の酵素ドリンク「優光泉」
＊妊娠中でも授乳中でも子供でも安心して飲むことができますよ。
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