頭皮の乾燥を防ぐ方法は？

頭皮や髪の乾燥を防いで抜け毛や切れ毛を防いで
髪に潤いやツヤを戻してしっとりして
さらさらヘアにする方法について書きます。

パーマをかけたあとも髪がダメージを
受けているので同じようにケアすると良いです。

髪や頭皮が乾燥して痛む原因はいろいろ考えられますので
それぞれ原因と対策方法を書きます。
普段からヘアケアをしてキレイな髪になりましょう。

まず、シャワーの温度が高すぎると髪も痛んで
頭皮の角質がはがれやすくなって乾燥しがちになります。
この場合は、シャワーの温度を３８度くらいに設定するか
それだと冷えるときは、少し離してシャワーを浴びるといいです。

次に考えられる髪や頭皮乾燥の原因はシャンプーです。
合成界面活性剤入りのシャンプーだと
頭皮が乾燥しやすくなり地肌が痛みやすいです。
シャンプーは無添加で頭皮に優しいタイプを
選ぶといいです。

無添加シャンプーでも、ごしごしと
地肌を強く擦るのは皮膚を痛めるので
頭皮の乾燥に繋がるのでよくないです。

泡で包み込むように優しく洗うといいです。

シャンプーのすすぎをきちんとすることも大事です。
シャンプーのすすぎ残しがあると
その成分の影響で頭皮の角質がはがれる可能性があり
頭皮の乾燥に繋がります。

そして髪の毛に栄養がいくように
美容オリーブオイルで保護してあげるといいです。

方法は、シャンプーとリンスをしてタオルで
乾かしたあとに美容オリーブオイルを少しだけ
毛先につけてなじませるだけです。

美容オリーブオイルの中で、顔にも体にも髪にも
美容効果が高くて私が気に入っているのは
ジ・オリーブオイルFです。１滴で十分です。
レビュー記事→ジ・オリーブオイルFの体験

その後の髪の毛の乾燥もドライヤーで乾燥しすぎても
良くないですが、自然乾燥も湿気が頭皮に
残ったままの状態が長時間続くと
頭皮の乾燥とかゆみなどに繋がります。

高温で髪の毛の近くでドライヤーを使うと
頭皮も乾燥しますし髪の毛も痛みます。

乾きすぎないくらいにドライヤーを使って
遠くから低温で乾かすといいです。
地肌が少しだけまだ湿気があるくらいで
とめたほうが乾燥しすぎなくていいです。

紫外線を浴びすぎても頭皮の乾燥に繋がります。
帽子を被るか日傘をさして直射日光が頭に注ぐのを防止したいですね。

そして頭皮の乾燥を防ぐ食べ物としては
コラーゲンを含む食材の手羽先や豚足や
フカヒレなどを時々食べるといいです。
→コラーゲンが美肌になぜ必要？

ビタミンＢ６を多く含むキャベツやバナナや
海藻で昆布やワカメも頭皮や髪に良いです。

しかし偏っても良くないので
バランスが良い食事を心がけましょう。

睡眠不足も、頭皮の乾燥や髪の毛に良くないです。
しっかり寝るようにしたいですね。
特に夜１０時から２時までには寝るように
工夫してみてください。
髪にも頭皮にも美肌にも健康にも良い
成長ホルモン（若返りホルモン）が分泌される時間です。

ストレスも髪や頭皮の乾燥に繋がるので
ストレスをためない工夫もしたいですね。
楽しいことを考えてリラックスする時間を
もつといいです。

■髪や頭皮の乾燥を防ぐ方法をまとめると・・・
シャワー温度が熱すぎないように注意する。
無添加シャンプーにして、すすぎ残しがないようにする。
ごしごし洗わず優しく泡で洗う。
タオルドライ後に美容オリーブオイルで保護する。
洗髪後のドライヤーは遠くから低めで乾かす。
紫外線を直接浴びない工夫をする。
コラーゲンやビタミンB６を含む食材を食事に加える。
睡眠時間を確保する。
ストレスをためない。

なお、冬はエアコンの上からの風も頭皮の乾燥に繋がります。
頭皮に直接エアコンの風が当たらない工夫と
部屋の加湿の工夫も大事です。

頭皮の乾燥予防は、美肌予防にも繋がるものが多いです。
生活習慣の見直しをして髪や頭皮の乾燥を防いで
つやつやの髪で過ごしたいですね。

★追加の質問と回答★
＜質問a＞
無添加シャンプーは何が良いですか？

＜回答a＞
無添加シャンプーもいろいろありますが
一番シンプルなのは石けんシャンプーです。
髪にも使える無添加の石鹸で洗ってもいいです。

なお石鹸や石鹸シャンプーだけを使うと
弱アルカリ性なのでカサカサになってかゆくなりやすいので
必ず弱酸性のリンスの例えばクエン酸リンス等も
使って中和させてあげるとアトピーでも大丈夫です。
私も石鹸シャンプーとクエン酸リンスを使っています。
なお泡で優しく洗うといいです。

それだけだと、髪がきしむという場合は
ノンシリコンタイプのアミノ酸系で
髪に優しいシャンプーでも大丈夫です。

シリコンや合成界面活性剤や
保存料、合成着色料や
合成香料など入っていない
できるだけシンプルなものを選ぶといいです。

★近くのお店に優良な無添加シャンプーがない場合はハーブガーデンをどうぞ
→Herb Garden(ハーブガーデン)の髪潤い効果とその理由

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＜質問b＞
昨日パーマかけました！
夜や朝、ドライヤーのケアやなにを買ったら
良いかとか教えてほしいです(^_^)/

＜回答b＞
パーマ直後は髪が痛んでいるので
２〜３日は頭皮に刺激を与えずに
シャンプーやリンスなど無添加や
アミノ酸系の頭皮に優しいものを選ぶといいです。
この記事も参考にどうぞ。

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＜質問c＞
髪が固くて太くて剛毛なのでドライヤー前には
椿油やヘアミルクなどつけたり、
無添加シャンプーで髪を洗ったり気をつけているのですが、
どうやったら髪が細く柔らかくなれますか？
髪の質は変えられないのでしょうか。

＜回答c＞
髪の質をすぐに変えるのは難しいですが、
ドライヤーのかけすぎに注意したり
髪の成分の素になる食事を工夫したり
髪の乾燥に注意すれば、
少しずつ柔らかくなると思います。
この記事も参考にどうぞ。