＜質問＞
私は164㎝で49キロですが、
45キロにならなければいけません。
運動は毎日しています。
食事制限はしていません。
18時以降食べないようにすれば少しは痩せますか？
よろしくお願いします。
＜回答＞
はい、夕方１８時以降に食べなかったら
痩せやすいです。
もちろん、昼に食べ過ぎていたら
あまり効果がないですがそれでも
その分、運動をしてカロリーを消化するといいです。
しかし、164㎝で49キロは、すでにモデル体重なので
それを45kgに痩せるのは健康によくないと考えます。
体重の簡単な目安は
身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２＝標準体重(kg)
身長（ｍ）×身長（ｍ）×１９＝モデル体重(kg)
身長（m）×身長（m）×17.9＝スーパーモデル体重（kg)
上記の計算式で出てきます。
ですから、痩せなくていいのではと思います。
食事制限はしないほうがいいです。
それでも痩せたいという場合は
基礎代謝をアップして健康的に
痩せやすい体質になるといいです。
基礎代謝をアップするにはリンパマッサージをしたり
半身浴なども良いです。
詳しくはこちらをどうぞ。
→冷え性改善と基礎代謝を上げる方法
似たようなケースのこちらの記事も参考にどうぞ。
→おすすめなダイエットは？
