（質問）
カロリーの低い食べ物や、
野菜などを夜10時頃に
食べるのはよくないのでしょうか。
食べだしたら止まらなくて
お腹いっぱいになりすぎくらい
食べてしまいます(>_<)
野菜だから大丈夫、なのか
だめなのか知りたいです。
（回答）
野菜も食べ過ぎたらダメですし
夜遅く食べない方がいいです。
夜遅くに食べたい時は、消化が良い
煮た野菜のスープ等を少しならいいです。
油で炒めた野菜は、避けたほうがいいです。
消化に時間がかかるからです。
夜１０時くらいでしたら、寝る２時間前には
なっているでしょうから、消化が良い
食べ物を少しか、飲み物だけにしたほうが
ゆっくり眠れます。
例えばおかゆに少しの野菜を入れて食べるのは
消化もよくてビタミン、ミネラルの
補給になるのでいいです。
夜遅くに、普通の野菜を食べるのは、
お菓子やお肉を食べるよりは、はるかにいいのですが
それでも食べ過ぎると食物繊維のとり過ぎになって
消化に負担がかかるので避けたほうがいいです。
胃や腸での消化に負担がかかると眠りにくくなります。
夜１０時過ぎたら、リラックスできる
ハーブティーなどノンカフェインのお茶などがいいです。
こちらの記事も参考にどうぞ。
→夜食に向く食べ物は？
なお、毎日、野菜も食べたほうがいいのですが、
食べる時間は夕食までにしたほうがいいです。
もし、１日を通して野菜が不足している時に、
寝る前など夜遅くに野菜を補給したい場合は、
野菜スープや青汁など消化に負担が少ない形で
飲んだ方が体に優しいです。
作る暇がないとき、
栄養分をバランスよく摂りたいとき
ダイエットしたいとき、
野菜成分や食物繊維を補給したいとき等は、
青汁の「きょうの青汁」を飲むともっと手軽で効果的です。
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特にお肌の調子と下腹部ダイエットに良い感じです
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