＜質問１＞
こんにちは。酵素ダイエットに
挑戦しようとしているのですが、
「断食してる時は酵素と水分のみ、
空腹に耐えられないときは具無しの味噌汁と
無添加の野菜ジュースで補う」とありますが、
(私の大好物である)牛乳や豆乳、ヨーグルトは
アウトでしょうか? よろしければ
挑戦時の減食→断食→復食のコツや注意点なども
教えて頂けると嬉しいです。御多忙と存じますが、
よろしくお願いいたします。
＜質問２＞
酵素を使って断食ダイエットをする際の
注意点やコツを教えてください。
★＜回答＞★
断食ダイエットを酵素を
使ってしようとされているんですね。
初チャレンジでしたら１日１回を
酵素ドリンクに置き換える
プチ断食が負担が少なくて
継続しやすいのでいいと感じます。
私も、ふだんダイエットする時は
プチ断食が多いです。
プチ断食の場合は、他の２食は
普通に食べていいので豆乳も
牛乳もヨーグルトも、断食以外の
食事の時に食べるといいです。
プチ断食（１日１回酵素置き換えダイエット）の
具体的な方法は、こちらの記事をどうぞ。
→酵素ダイエットの方法
ここでは、もっと本格的だけど
比較的楽な１日断食の方法を書きますね。
私も１日断食までは試して効果を
感じているからです。
●準備期間の３日前くらいからは
油脂が多いものや肉類は、避けて
和食メインの野菜が多い食事を
心がけます。食べ過ぎ注意です。
そうすることで体内にたまっている
脂肪を燃焼させて体内の老廃物を
排出しやすいようにビタミンや
ミネラルを蓄えるので
１日断食も効果が出やすいのです。
●断食になる１日断食の日は
朝も、昼も、夜も
お腹が空いたときに
１回に酵素ドリンク20ccを
水か炭酸水に４倍から６倍に
薄めて１日９回以上飲むといいです。
お腹が空いたらもっと飲んでも
大丈夫です。
なお、断食中に他に飲んでも
いいというか摂ったほうがいいのは
具がないみそ汁か梅干しです。
これは塩分不足にならないためです。
ですから、１日断食の間は
牛乳も豆乳もヨーグルトも
摂らないでください。
どうしても飲みたい時は
豆乳をみそ汁に入れて飲むのは
いいかなと思います。
しかし牛乳とヨーグルトは
動物性のタンパク質と脂質になりますから
断食中は避けたほうがいいです。
水やノンカフェインのハーブティーも
飲みたい場合は、飲んで大丈夫です。
無添加の野菜ジュースも
飲みたかったら飲んで大丈夫です。
そうやって１日中酵素ドリンクを
メインで飲んで断食をします。
●復食になる２日目は
朝は、酵素ドリンクのみ
20ccを薄めたのを３回飲みます。
昼が補食です。
みそ汁や玄米粥やおかゆや
野菜スープなどお腹に優しく
消化が良いものを食べます。
１口目は３０回以上噛みながら
ゆっくり食べるのがコツです。
夜は、普通の食事で大丈夫ですが
和食中心で消化が良いものを
選んだ方が胃腸に負担が少なくていいです。
以上が、１日断食ダイエットの例です。
この１日断食ダイエットの例は
酵素は、完全無添加で本格的な
優光泉酵素ドリンクを使った例です。
他の酵素ドリンクの場合は飲む量が
違ってくることがあるので添付の
説明書などで１回量を確認するといいです。
優光泉酵素ドリンクは、
今までいろんな無添加の
酵素ドリンクを飲んだ中で
最も美味しく飲みやすいです。
ダイエット効果も美肌効果も
デトックス効果も健康増進効果も
最も高いと感じます。
公式サイト→完全無添加の酵素ドリンク「優光泉」
優光泉酵素ドリンクは
満腹感が出やすいので
食べ過ぎなくなったのも
良かったです。
代謝力アップで太りにくくなって肌の調子がいいです。
体験記事→ 優光泉酵素ドリンクで痩せてすっきり美肌になった！
自分に合った無添加の
酵素ドリンクを選んだら
酵素ダイエットを実践して
キレイに健康的に痩せてくださいね。
