甘いものを食べても運動をすれば大丈夫ですか?

<質問>
毎日甘いものを食べても運動をすれば大丈夫なのですか?
1日にせんべい3枚・クッキー4枚・
板チョコ半分・和菓子1つ食べてしまいます!
学校で運動はしてます。
帰ってきてからも筋トレしてます。
毎日甘いもの食べてたら病気になりますか?
中3/160?/48?

<回答>
甘いものは食べ過ぎると体によくないですし
太りやすくなりますしニキビなどできやすくなります。

しかしまだ中学生なので
多少お菓子を食べすぎても
基礎代謝が高い成長期ですから
運動をしっかりすれば大丈夫だとは思います。

体重を見ると今、太っていないですし
もし、お肌もキレイでしたら
運動することで食べたお菓子の分の
カロリーは消費していると考えられるからです。

ただ、これから先も同じ生活が
ずっと続くようだと太りやすくなりますし
ニキビもできやすく不健康です。

お菓子が食べたくなったら
果物のバナナやリンゴやイチゴや
ブドウなどを食べる方がいいです。
例えばバナナ1本、約100Kcalです。
banana

他には無添加のドライフルーツや素焼きのナッツなど
美肌や健康に良いものを少し食べるのもいいです。
それでもお腹が空くという時は
おにぎりを作ってゆっくり食べるのもいいです。
1口30回以上噛めば満足感も出てきます。
お菓子を食べるよりカロリーが低いです。

あとは食べること以外の楽しいこと
意識を向けるのも食べ過ぎずにいいです。

ノンカフェインのお茶をゆっくり
飲むのもいいです。
こちらも参考にどうぞ。
ダイエット中でも空腹を満たす方法

お菓子ばかりでなく、ビタミンやミネラルが
豊富な野菜をメインにして良質なタンパク質や
脂質、炭水化物をバランスよく食べることが
大事です。詳しくはこちらをどうぞ
美肌とダイエットと健康にも良い食事の注意

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