部分痩せダイエットの簡単なコツについてです。
女性にとって「部分痩せ」は永遠のテーマですよね。
出来ることなら二の腕だけ細くしたい。
上半身はこのままで脚だけ細くなりたい
ウエストのくびれが欲しい
小尻になりたい
このように思う方はとても多いことでしょう。
部分やせを成功するには、まず「減量」することではありません。
確かに減量すれば、全体的に痩せることは可能です。
ですが、必要な筋肉までがやせ細ってしまい、結果的に細くなって欲しい部分だけは細くならないなんてことも多くあるのです。
まず部分痩せを成功させるには、「食生活の改善」が大きな鍵を握ります。
私たちは日頃から欧米化された食生活に何の疑問を抱くこともなく受け入れてしまっていますが、欧米化された食生活では「炭水化物」を多く摂取しているのに対して、「タンパク質」が圧倒的に足りません。
タンパク質は、筋肉をつけるのに欠かせない食事で、体を作るのに必要不可欠です。
良質なタンパク質の鶏肉、魚、卵、赤身肉、大豆製品などバランスよく摂るといいです。
牛肉や豚肉は、脂肪分を取り除いて食べる習慣にすると、カロリーも落とせてタンパク質の補給になります。
逆に、炭水化物は摂取が少し少なくても、さほど支障をきたしません。
ビタミン、ミネラルが豊富な野菜も、たっぷり食べるとバランスがよくなります。
和食メインのバランスが良い食事が、全身ダイエットにも部分痩せダイエットにも効果的です。
ファーストフードや加工食品や甘いお菓子類は、減らすように工夫しましょう。
そして、むくみやすい冷たい飲み物・食べ物は避けて、血行をよくしてくれる成分を積極的に取り入れて調理しましょう。
例えば、飲み物は常温で飲むようにするといいです。
そして、血行をよくする生姜やシナモンなどを料理に少し使うと血行がよくなります。
すると、むくみやすい下半身などは痩せやすくなります。
★そうは言ってもなかなか上手くいかないし、食事も不規則になりがちだし、代謝アップしたい時は、優光泉酵素ドリンクを飲むといいです。
体験→優光泉酵素ドリンクで痩せて美肌になった体験
優光泉はビタミン、ミネラル、アミノ酸など豊富なので、栄養バランスを整えて、酵素も元気なので代謝アップになるからです。
公式サイト→九州産野菜にこだわった完全無添加の酵素「優光泉」
後は、筋力トレーニングやストレッチなども効果的ですね。
ヨガなどは、女性の美しいプロオーションを作るのに最適だと言われていて、女優さんやモデルさんなどの美意識の高い方は数多く取り入れていると言われています。
リンパマッサージも部分痩せに効果的です。
→リンパマッサージの方法と図
部分別の痩せる方法の記事も参考にどうぞ。
太ももを細くする方法
★自宅で手軽にエステ並みに部分痩せしたい時は、ボニックプロを使うと良いです。
ウエストも細くなって脚痩せできる！と人気です。
気になる場所に１日１回の継続がコツです。
詳しくは→気になるﾊﾟｰﾂに働きかけるボニックPro
