ひどい便秘を改善する方法は？

ひどい便秘を改善する方法についてです。

＜質問＞
便秘がひどくて何日も便通がありません。
いつも食欲がなくなって気持ち悪くなって
便秘薬を飲んでだしています。しかし、
薬に頼りすぎて最近では薬なしでは
便通がない体質になってしまいました。
食事の量やなにか改善する方法はないでしょうか？

＜回答＞
腸が便秘薬に頼った状態になっているので
腸の筋肉がうまく動かなくなっているようです。

食欲もないということなので
腸内環境が悪化して悪玉菌が増えていると考えられます。

それでこういう状況での便秘改善には
腸内環境を良くしてあげることが一番いいです。
腸内環境の善玉菌を増やして
腸のぜん動運動を促進して
自然なお通じがある状況にもっていきたいですね。

水分補給も大事です。１日1.5Lは飲みたいです。
朝起きたら、常温のお水をコップ１杯飲む習慣にするといいです。
冷たいお水ではなく常温がいいです。
炭酸水も便秘改善にはいいです。

なお、今の状況だと、急に便秘薬を中止すると
まったく腸が動かず、出てこない日が続くと
思いますので、食事や生活習慣を改善しつつ
少しずつ便秘薬を飲む量を減らしていき様子を見ます。
強い便秘薬が出ているときは、
弱い便秘薬に変えてもらうのもいいです。
最終的には、便秘薬なしで、毎朝すっきりと
お通じがあるようにもっていくといいです。

便秘薬の影響で弛緩してしまって動かなくなった腸が
きちんと動いて健康な腸になるためにも
腸内環境をよくしたいですね。

腸内環境をよくする具体的な食事や生活面での
便秘改善方法は、こちらの記事に書いていますので
じっくり読んで実践してください。
→便秘改善で美肌とダイエット