＜質問＞
全身がよく浮腫んでしまいます。
リンパマッサージ以外での
予防となるような改善方法を教えてください
＜回答＞
むくみを改善するには、リンパマッサージは有効ですね。
リンパの流れを良くして老廃物を
排出することでむくみ改善になります。
今回は、それ以外でむくみ改善に
繋がることについて書き出します。
まず、ぬるいお湯での半身浴は、
むくみをとるのに良いです。
内臓の血流が増加するので
尿の量が増えて体の中の余分な水分が
排出されやすくなります。
立ったままや座ったままだと
むくみやすいです。
同じ姿勢を長時間続けないように
工夫するといいです。
歩くのが一番簡単で良いですが
場所を移動できなければ
その場で足踏みするのもいいです。
ヨガなどの運動をする習慣にしても
むくみにくくなります。
次に食事では、塩分の摂り過ぎや
タンパク質の不足でもむくみやすいので
良質のタンパク質も補充して
カリウムを含む野菜や果物を食べて
バランスが良い食事に注意すると良いです。
冷え性でもむくみやすくなるので
冷え性の場合は、冷えを改善しましょう。
生姜やシナモン入りの
ハーブティーを飲むのもいいです。
冷え性改善の詳しい方法はこちらをどうぞ。
→冷え性を改善してぽかぽかになる
便秘がちでもむくみやすいです。
便秘改善してスッキリしましょう。
なお、いろいろ注意しても
むくみが改善しない場合は、
腎臓病など病気が原因だったり
薬の副作用でむくみが出ている
可能性がありますから、早めに
病院に行って検査を受けたほうがいいです。
