＜質問＞
ご飯まえにお菓子を食べすぎてお腹いっぱいになった場合、
ご飯はたべるべきですか？
＜回答＞
お菓子でお腹いっぱいだった場合も
空腹になるまで食べないほうがいいと思います。
もし食べるとしたら、野菜です。
お菓子ではカロリーはありますが
ビタミンやミネラルが補えないからです。
野菜も食べれないくらいお腹がいっぱいだったら
普通はミネラルウォーターやハーブティーなど
で水分補給するといいですが食事が
食べれない場合で喉が乾いていたら、
野菜ジュースか青汁を飲むといいです。
そして次の食事では炭水化物（ご飯）や
脂質（お肉の脂身など）は
少なめにしたほうがいいです。
お菓子でお腹いっぱいということは
炭水化物（糖質）と油脂が十分に
とれていると考えられるからです。
お菓子は食べ過ぎないようにしたほうが
美容にも健康にもいいです。
お菓子を買わない習慣にするといいですよ。
周りに置いておくと食べたくなって食べ過ぎます。
私も、以前はお菓子を食べ過ぎて
食事が入らずに不規則になって太っていました。
お菓子を食べるよりご飯を食べたほうが
美肌にもダイエットにも健康にもいいです。
日頃から食べ過ぎないように意識してみてください。
→食べ過ぎてお腹がはったときは？
ビタミンやミネラルが豊富な野菜をメインで
良質なタンパク質と炭水化物や脂質など
バランスが良い食事が大事です。
→美肌とダイエットと健康にも良い食事の注意
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