シミやくすみ改善には化粧品も良いですが、外側からのケアだけじゃなくて、内側からのケアも併行していくと、より効果的です。
そこで、シミやくすみ改善に良い食べ物を一部ご紹介します。
•ビタミンC
ビタミンCは美白作用があることでおなじみですよね。
メラニンを作らせない、しかも出来たシミも薄くするという効果に期待できる美白ビタミンです。
イチゴ、柑橘類、ブロッコリー、小松菜などに豊富に含まれています。
•ビタミンB群
肌の新陳代謝を促進し、肌粘膜を強くしてくれる働きがあるのがビタミンB群。
肌のビタミンとも呼ばれます。
豚肉、納豆などに多く含まれます。
•ビタミンA
新陳代謝を高める働きや抗酸化作用があるビタミンです。
うなぎ、卵に多く含まれます。
また、ベータカロテンもプロビタミンAといって、ビタミンAに変換されますので積極的にとりたい栄養素。
ニンジン、カボチャに豊富に含まれます。
•ビタミンE
好酸化作用があり、シミ、シワの予防におすすめの栄養素です。
うなぎ、ゴマ、オリーブオイル、カボチャに多く含まれます。
•ポリフェノール
緑茶、赤ワイン、コーヒー、ブルーベリーなどに豊富に含まれるポリフェノール。
抗酸化作用があるのでシミ、シワ、くすみの改善に期待できる栄養素です。
他にも、トマトに多いリコピン、アスタキサンチンなどシミにおすすめの栄養素はいろいろありますが、今回は代表的なものを紹介しました。
食材でこれらの栄養素を効率よく摂取できると良いのですが、忙しくてなかなか難しい場合は、美白医薬品や美白サプリなどに頼るのも一つの方法です。
例えば、シミやくすみ・そばかすを改善すると人気なのが美白医薬品のホワイピュアです。
シミ・そばかすにも効果的と人気です。
→ホワイピュアのメリットとデメリットの解決策
