食べ過ぎた次の日はどうしたらいいでしょうか？
＜質問＞
食べ過ぎてしまった次の日は
どのように調整すればいいですか(´･_･`)？
＜回答＞
食べ過ぎてしまった場合、私が次の日
いつも実践していることを書きますので
参考にしてください。
次の日は、思いっきり低カロリーで少なめにしています。
例えば前の日にお肉を食べ過ぎたときは
次の日は、お肉は食べないです。
野菜や果物をたっぷり食べます。
ケーキを食べ過ぎたときは
次の日からしばらくは、ケーキは食べないです。
野菜や果物をたっぷり食べます
主食のご飯はおかゆにします。梅干しを入れて
胃腸をいたわっています。
パンしかないときはパンをスープに入れて
パン粥にします。
つまり、次の日は、胃腸を休ませてあげています。
これ以上、胃袋を大きくしないためでもあります。
あと、食事量を減らしているので
水分補給はたっぷりします。
ノンカフェインの麦茶とか
胃腸に優しいハーブティーとか
たんぽぽコーヒーとか飲むことが多いです。
トマトジュースを飲むこともあります。
お菓子類も食べずに、ひたすら
水分補給をしながら胃腸を休ませます。
その後、１週間くらいかけて
少しずつ元のダイエット食にします。
私の基本の食事スタイルはこちらをどうぞ
美肌とダイエットと健康に良い食事
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