食べ過ぎた次の日はどうする?

食べ過ぎた次の日はどうしたらいいでしょうか?

<質問>
食べ過ぎてしまった次の日は
どのように調整すればいいですか(´・_・`)?

<回答>
食べ過ぎてしまった場合、私が次の日
いつも実践していることを書きますので
参考にしてください。

次の日は、思いっきり低カロリーで少なめにしています。

例えば前の日にお肉を食べ過ぎたときは
次の日は、お肉は食べないです。
野菜や果物をたっぷり食べます。
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ケーキを食べ過ぎたときは
次の日からしばらくは、ケーキは食べないです。
野菜や果物をたっぷり食べます

主食のご飯はおかゆにします。梅干しを入れて
胃腸をいたわっています。
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パンしかないときはパンをスープに入れて
パン粥にします。

つまり、次の日は、胃腸を休ませてあげています。
これ以上、胃袋を大きくしないためでもあります。
あと、食事量を減らしているので
水分補給はたっぷりします。

ノンカフェインの麦茶とか
胃腸に優しいハーブティーとか
たんぽぽコーヒーとか飲むことが多いです。
トマトジュースを飲むこともあります。

お菓子類も食べずに、ひたすら
水分補給をしながら胃腸を休ませます。

その後、1週間くらいかけて
少しずつ元のダイエット食にします。
私の基本の食事スタイルはこちらをどうぞ
美肌とダイエットと健康に良い食事

不規則な食事や野菜が苦手な方へ

食事が不規則になりがちな場合や野菜が苦手でビタミンミネラルを補給できにくい場合は、青汁か 優良な酵素ドリンクを飲むといいです。

●青汁はいろいろありますが食べる青汁の黒糖抹茶青汁寒天ジュレが口コミでも人気です。

簡単にどこでも食べることが可能なので手軽で効果的です。

美肌とダイエットに向く美味しい青汁です。

詳しくは→食物繊維が足りないあなたに【黒糖抹茶青汁寒天ジュレ】

●酵素ドリンクでは優光泉がおすすめです。
パンとも合いますから炭酸水や水で薄めて飲んでいます。
体験→優光泉酵素ドリンクで痩せてすっきり美肌になった!

ダイエット中の場合は、たいてい優光泉を毎日、空腹になるたびに飲んでいます。
ビタミン、ミネラル、アミノ酸が豊富で耐熱酵母も入っているのでダイエット効果や美肌効果が高いからです
九州産野菜にこだわった完全無添加の酵素「優光泉」

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