太ももを細くする方法

<質問1>
ふくらはぎに対して太ももがとても太いので
太ももをほっそりとさせたいのですが
何かいい方法があれば教えてください
<質問2>
太ももを細くしたいんですけど
筋肉が付きやすい体質なので
筋トレすると太くなってしまいます。
どうすればよいでしょうか(´Д` )
<質問3>
太ももがどうしても細くなりません。
元々バレーボールをやっていたため筋肉もあり、
なかなか太ももが細くなりません。
どうしたらよいのでしょうか。
<質問4>
太ももが細くなりたいのでやり方教えてください
<質問5>
部活はソフトテニスをやっています!脚の悩みです。
ふくらはぎとかはまだ普通だけど、
太ももの前の方に筋肉かな?がついていて、
脚が太くみえてしまいます。どうしたらいいですか?
<質問6>
太もも-8㎝したいのですが、どうしたら痩せれますか?
<質問7>
足痩せをしたくてがんばっているのですが、
ふくらはぎは痩せても
太ももの上15cmあたりが痩せません(´;ω;`)
短いショーパンがはきたいので
太ももが集中的に痩せれる方法教えて下さい!!
<質問8>
太ももをほそくするには どうすればいいですか?

太ももを細くする方法の回答

太ももを痩せる方法は
運動やマッサージをしつつ
食事も注意すると少しずつ細くなっていきます。
食事についてはこちらをどうぞ。
ダイエットと美肌と健康にも良い食事の注意

太ももを細くするダイエットには、
太ももの筋肉を使う運動をするといいです。
筋肉がつきやすい方は、リンパマッサージがいいです。
そして、こちらの記事もどうぞ。
筋肉質で細くしたい時は?

そして自転車こぎがふだん使わない
太ももの筋肉を使うのでおすすめです。
自転車に乗ってお買い物に行ったり
サイクリングしたりするといいです。

その時にサドルは少し高めが良いです。
1回30分くらいで軽くこいだ方が
有酸素運動になるのでダイエットに良いです。
週に3回以上で3ヶ月以上継続する
太ももが引き締まって痩せてきます。

私は、本物の自転車でサイクリングなどが好きですが、
友人は、自宅内でこっそりエアロバイクで痩せていました。

なお、自転車もエアロバイクも無理に
がんばると筋肉痛になって筋肉太りになって逆効果です。
自分のペースで凝らない程度で実践したほうがいいです。
特に男性ホルモンが多い男性の場合は筋肉がついて太くなります。
太ももに脂肪が多い女性は、脂肪が筋肉になって細くなる場合がほとんどです。

そして骨盤のゆがみが原因で太ももが太い場合は、
ウエストを細くして太ももやお尻を小さくすると人気の
骨盤ウォーカーベルトを活用して正すのもいいです。

装着して簡単な運動をしたり日常生活を送っていると骨盤のゆがみが改善されて、太ももやお尻やウエストが小さくなると人気です。
骨盤ウォーカーベルト

あとは全身運動になって脚痩せにも効果がある正しい姿勢でのウォーキングが良いです。
ヨガもいいです。

運動したあとはリンパマッサージが良いです。

最初は鎖骨リンパ節をマッサージしてほぐします。
その後、つま先から足首に向かってマッサージをして
足首からひざ裏に向かってマッサージしたあとに
表も裏もひざ上から脚の付け根の鼠径(そけい)リンパ節に向かって
向かって優しくマッサージするといいです。
hutomomorinpa
下半身のリンパ液が流れこんでいる場所が
鼠径リンパ節です。ここに向かって
マッサージすることで下半身のむくみや
冷えやたるみを解消して太りにくくします。
下半身の老廃物が体外に排出されてすっきり細くなります。

なお、生理中や妊娠初期や食直後や病気のときや
お酒を飲んだ後や皮膚に炎症がある場合は
リンパマッサージをしないほうがいいですから注意です。

私は、夜、入浴前にすることが多いです。

*他にはプロにマッサージしてもらって
太ももだけでなくお腹やウエストも
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