＜質問１＞
ふくらはぎに対して太ももがとても太いので、太ももをほっそりとさせたいのですが、何かいい方法があれば教えてください。
＜質問２＞
太ももを細くしたいんですけど筋肉が付きやすい体質なので筋トレすると太くなってしまいます。
どうすればよいでしょうか(´Д` )
＜質問３＞
太ももがどうしても細くなりません。
元々バレーボールをやっていたため筋肉もあり、なかなか太ももが細くなりません。
＜質問４＞
太ももが細くなりたいのでやり方教えてください。
＜質問５＞
部活はソフトテニスをやっています！脚の悩みです。
ふくらはぎとかはまだ普通だけど、太ももの前の方に筋肉かな？がついていて、脚が太くみえてしまいます。
＜質問６＞
太もも-8㎝したいのですが、どうしたら痩せれますか？
＜質問７＞
足痩せをしたくてがんばっているのですが、ふくらはぎは痩せても太ももの上15cmあたりが痩せません(´；ω；｀)
短いショーパンがはきたいので太ももが集中的に痩せれる方法教えて下さい！！
＜質問８＞
太ももをほそくするには どうすればいいですか？
＜質問９＞
お腹周りと、太ももを引き締める方法を教えてください（・ω・）
太ももを細くする方法の回答
太ももを引き締めて痩せる方法は運動やマッサージをしつつ、食事も注意すると少しずつ細くなっていきます。
食事についてはこちらをどうぞ。
→ダイエットと美肌と健康にも良い食事の注意
お腹周りを引き締める方法はこちらをどうぞ
→下腹部ダイエットの方法
太ももを細くするダイエットには、太ももの筋肉を使う運動をするといいです。
筋肉がつきやすい方は、リンパマッサージがいいです。
こちらの記事も参考にどうぞ。
→筋肉質で細くしたい時は？
そして自転車こぎがふだん使わない太ももの筋肉を使うのでおすすめです。
自転車に乗ってお買い物に行ったり、サイクリングしたりするといいです。
その時にサドルは少し高めが良いです。
１回30分くらいで軽くこいだ方が有酸素運動になるのでダイエットに良いです。
週に３回以上で３ヶ月以上継続すると太ももが引き締まって痩せてきます。
私は、本物の自転車でサイクリングなどが好きですが、友人は、自宅内でこっそりエアロバイクで痩せていました。
なお、自転車もエアロバイクも無理にがんばると筋肉痛になって筋肉太りになって逆効果です。
自分のペースで凝らない程度で実践したほうがいいです。
特に男性ホルモンが多い男性の場合は筋肉がついて太くなります。
太ももに脂肪が多い女性は、脂肪が筋肉になって細くなる場合がほとんどです。
そして骨盤のゆがみが原因で太ももが太い場合は、ウエストを細くして太ももやお尻を小さくすると人気の骨盤ウォーカーベルトを活用して正すのもいいです。
装着して簡単な運動をしたり日常生活を送っていると骨盤のゆがみが改善されて、太ももやお尻やウエストが小さくなると人気です。
→骨盤ウォーカーベルト
あとは全身運動になって脚痩せにも効果がある正しい姿勢でのウォーキングが良いです。
ヨガもいいです。
運動したあとはリンパマッサージが良いです。
最初は鎖骨リンパ節をマッサージしてほぐします。
その後、つま先から足首に向かってマッサージをして足首からひざ裏に向かってマッサージしたあとに、表も裏もひざ上から脚の付け根の鼠径（そけい）リンパ節に向かって優しくマッサージするといいです。
下半身のリンパ液が流れこんでいる場所が鼠径リンパ節です。
ここに向かってマッサージすることで下半身のむくみや冷えやたるみを解消して太りにくくします。
マッサージするときに使うと脚やせやセルライト除去にも役立って効果的なのが美脚マッサージジェルのルナパルテです。
詳しくは→ルナパルテ
下半身の老廃物が体外に排出されてすっきり細くなります。
なお、生理中や妊娠初期や食直後や病気のときや、お酒を飲んだ後や皮膚に炎症がある場合はリンパマッサージをしないほうがいいです。
私は、夜、入浴前にすることが多いです。
