（質問）
コンビニに売っている
果汁100%ジュースの原材料は
果汁と香料のみですが、
飲んでも肌に問題はないでしょうか？
また、糖分の面でも大丈夫でしょうか？
（回答）
飲み過ぎなければ、飲んでも
お肌にも影響はないですよ。
他の甘すぎる清涼飲料水を
飲むより体に良いです。
ただ、果汁100%ジュースも飲み過ぎると
糖分のとり過ぎになるので注意です。
果汁には果糖など含まれるので
飲み過ぎると太ったり肌荒れしやすいです。
目安は１日２００CCくらいだと大丈夫です。
例えばオレンジジュースを
コップ１杯（２００CC〕飲むとすると
21gの糖質量になります。
ジュースの種類で違うので
箱の成分表でチェックするといいです。
なお、コンビニでもスーパーでも
果汁100%ジュースは、たいてい
濃縮還元ジュースが多いですね。
果汁100%ジュースと言っても
２種類あります。
濃縮還元タイプと
ストレートタイプです。
違いは、濃縮還元タイプは
一度絞った果汁を加熱など何らかの方法で
水分を飛ばした後、再び水分を加えて
ジュースにしたものです。
ストレートタイプは
果汁を絞ったものを
そのままジュースにしています。
どちらも衛生面で加熱殺菌していますから
酵素は含まれていないので
生の果物に比べると栄養は少ないです。
しかし加熱でも壊れない栄養素を
とることはできるので
他の砂糖を添加されている
清涼飲料水よりは、栄養的にずっと良いです。
果汁100%ジュースでも、お店で
ストレートタイプ（少し高め）を
見つけたら、ストレートの方を買ったほうが
美容にも健康にも良いです。
理由は、ビタミンCなどが
濃縮還元に比べると比較的
壊れていないものが多いので
栄養的に優れているからです。
しかしコンビニでストレートの
果汁１００％ジュースが見つからない時は
濃縮還元でも、ビタミンCが添加してある
１００％果汁ジュースや野菜ジュースなどを
代わりに買って飲むといいですよ。
もちろん、生の果物を食べる機会があれば
生の果物を食べたほうがいいです。
今は、みかんとかバナナとか
コンビニでも売っていますね。
オレンジジュースを飲むより
みかんを食べた方がビタミンCも
多いですし食物繊維もとれるので
美肌やダイエットや健康にもっと良いです。
しかし私も、外食続きで野菜不足や
果物不足だなと思ったら
飲み物で１００％果汁ジュースや
野菜１００％ジュースを買います。
野菜ジュースも果汁ジュースも
補助的に適量を飲むのは美容にも
良いですから、上手く活用してください。
その他のコンビニで美肌やダイエットにも大丈夫な
食べ物は、こちらの記事をどうぞ
コンビニで美肌や健康に安心できる食品は？
なお、美肌やダイエットや健康に良い
バランスが良い食事を意識することが大事です。
こちらの記事もどうぞ。
→美肌とダイエットと健康にも良い食事の注意
酵素を含むジュースは？
普通の果汁ジュースや野菜ジュースには
加熱されているので酵素は含まれないです。
酵素を補充したい場合は
生の果物や生野菜をたっぷり食べるといいです。
生活が不規則で生の果物や野菜を
食べる機会が少ない場合は
美肌やダイエットや健康のために
無添加の優良な酵素ジュース（酵素ドリンク）の
優光泉を飲むと良いです。
優光泉は、耐熱酵母も含まれるので
加熱されても酵素が生きているからです。
優光泉は美味しいのと
ビタミン、ミネラルが
豊富なのでダイエット効果だけでなく
お肌も綺麗になるので私は毎日飲んでいます。
体験記事→優光泉酵素ドリンクで痩せてすっきり美肌になった！
優光泉は、砂糖で抽出せずに
麦芽糖で抽出している酵素ドリンクなので
糖分が少なく低カロリーなのも気に入っています。
