冬のみかんで美肌ダイエット

冬のみかん(温州みかん)は、
美肌やダイエットや健康に良いです。

みかんはビタミンCが豊富です。
黄色い成分であるβクリプトキサンチンという
カロチノイドは抗酸化作用が強くて美肌にも
良いですし、骨粗しょう症予防にもいいです。

そしてみかんの白い筋には

水溶性食物繊維とビタミンPが多いです。

ビタミンPは、ヘスペリジンという
ポリフェノールの一種です。
毛細血管の強化や血流改善とか
抗アレルギー作用などもあります。
ビタミンCの安定化に役立ちます。

ですから、みかんの白い筋も
いっしょに食べたほうがいいわけです。
昔は、必死で取り除いていましたが
今は、そのまま食べていますよ^^

そして食べるときは食後ではなく
食事前やおやつとかに食べたほうが
消化しやすいので効果が高いです。
mikan

特に朝食前に食べると効果があります。
朝起きてすぐにみかんを食べるといいんです。
私も、毎朝、朝食前にみかんを1個食べています。

ミカンの酵素や食物繊維が働いて
腸内環境がよくなって便秘改善で美肌ダイエット効果があります。

なお、みかんのヘスペリジン30個分のぽかぽかパワーと人気なのがグリコのαGヘスペリジンです。
詳しくは→【江崎グリコ】αGヘスペリジンの口コミ!冷え性改善効果の理由

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