ナッツを食べるとニキビになるのでしょうか？
ナッツを食べたからニキビになるのではなく
たいていナッツの加工法がニキビになりやすい場合が多いです。
油で揚げてあったり炒めてあったり
バターで味付けしてあるなどのナッツは
ニキビになりやすいので食べないようにしましょう。
ナッツを食べるときは素焼きか生のナッツを選ぶといいです。
そしてその場合も食べ過ぎないことが大事です。
例えば生アーモンドだったら１日３粒くらいまでがベストです。
素焼きでしたら１０粒くらいまでです。
ナッツは栄養素がたっぷりなので
正しい加工法のもので正しい食べ方をすると
ニキビ予防にもなるんです。
特にアーモンドは、ビタミンＥ、ビタミンＢ２に
ミネラルのカルシウム、鉄、リン、
カリウム、マグネシウ、 亜鉛を含みますし
食物繊維、オレイン酸、ポリフェノールも
入っていて天然サプリメントと言われるくらいなのです。
栄養価が高いので少し食べるだけでいいわけです。
他に、私がよく食べる胡桃（くるみ）は、
抗酸化作用が強いですし、ビタミンE、
ビタミンB1、ビタミンB6、葉酸、
ミネラルのマグネシウム、銅、亜鉛や
食物繊維、メラトニンも含むので栄養価が高いんです。
あとはピスタチオには、ビタミンＢ６やカロチン
その他の栄養素が含まれますし
カシューナッツにはビタミンＢ１などなど
いろいろ含みます。
いろんな種類のナッツを素焼きか生で
少しだけ食べてビタミンやミネラルを補給して
ニキビも改善して乾燥肌も改善して美肌になるといいなと思いますよ。
