下半身だけ冷えを改善する方法

＜質問＞
冷えについて質問です。
上半身はのぼせ症で、下半身が冷え症のようなのですが、
下半身だけ温める、冷えを改善する方法はあるのでしょうか？

＜回答＞
下半身のみ温めるのは、部分的に温めるといいです。
足でしたら靴下をはいたりレッグウォーマーをはいたり
するといいです。

湯たんぽで寝る時に足元を温めるのも良いです。
下半身ではないですが、お腹が冷えるときは
腹巻きなどでおなかを温めるといいです。

あとは、下半身を動かす運動やリンパマッサージも
いいです。

足の指を、グー、パーして動かすだけでも
下半身の冷えに効果があります。

リンパマッサージについて
詳しい方法や図はこちらをどうぞ。
→リンパマッサージの方法と図

脚を組んだりしていると冷え性が悪化するので
組まないようにしましょう。
姿勢を良くすることも大事です。

半身浴もいいですよ。
お風呂の中で足の指の運動をしてもいいです。
→半身浴の正しい方法

足湯（足浴）もいいです。
洗面器にお湯を適宜入れて
乾燥ハーブのローズマリーを
大さじ２杯入れて
足をつけて温めるといいです。
ローズマリーが血行を良くしてポカポカになります。

なお、冷え性改善に良い食べ物などは
こちらの記事をどうぞ。
→冷え性改善でポカポカ

散歩やヨガとか軽い運動をして温まりましょう。

例えばヨガで体を温める猫のポーズも
毎日するといいです。
猫みたいに四つん這いで
目は前を向いて足指も床につけて
息を吸って胸を前の方へ突き出しつつ
背中を反らせる→
おへそを見ながら背中を丸めて
ゆっくりと息をはく。
５回くらいすると良い。
お尻やウエストの引き締めや
骨盤を鍛えたり血行促進などの効果もある。

下半身の冷えも解消して血の巡りが良くなります。
上半身に滞っている流れが下半身にも
流れるのでバランスがよくなります。