ストレス解消の簡単な方法

（質問１）
身近にできるストレス解消を教えて下さい。
ストレスがたまるとお肌に悪いので。
（質問２）
精神的にストレスで病んでいます。
ストレスは美肌に悪いと聞きました。
何か良いストレス解消法はないでしょうか？
できるだけいつも続けられるのがいいです。
（質問３）
最近、仕事の人間関係のことで鼓動が速くなって、
息を大きく吐きたくなる感じが時々あり、
休日も仕事のことが頭から離れません。

これがいわゆる心の病気といわれるほど
深刻なものなのか、単なる自分の性格の
せいなのかはわかりませんが、
普通に食欲はありますし、眠れますし、
好きなことを楽しんだり、日常生活は送れているので、
薬や病院には頼りたくありません。

とにかく、休日にも仕事のことを考えるのを辞めたいです。
こんなことをこちらに相談するのは
間違っているのかもしれませんが、
美肌の森さんの観点から、リラックス出来る
食事や飲み物、ツボ、香りなどあれば
是非教えていただきたいと思い、メールを送らせていただきました。
よろしくお願いします！

★ストレス解消でリラックスできる方法の回答★

仕事のことを考えて
リラックスできない時は
仕事でストレスがたまっているのだと
推測できます。

私も以前は、休日にも仕事のことを
考え続けて不眠症になった体験があります。

ストレスを解消してリラックスできる
ようにしてからは、熟睡できて
毎日が楽しいです。

ストレスがたまるとお肌にも
健康にもよくないですね。

まず、ストレス解消に選ばない方がいいことは
タバコやお酒を飲むことや
甘いものなど暴飲暴食することや
夜更かしすることなどです。
肌荒れもしますし健康によくないです。

特にタバコを吸っている場合は
すぐに禁煙したほうがいいです。
今は、ハーブメインの禁煙サプリも
ありますから活用するのもいいです。
口コミ→禁煙サプリメントのニコストップ

肌荒れしないで健康にも良い
ストレス解消法は、人それぞれ
少しずつ違うと思いますが
どの場合も、自分にとって
心がほっとすることに意識を向けると
だんだん心が軽くなって
ストレスが消えやすくなります。

具体例を書くと
好きな音楽を聞いたり歌ったりする。
好きな本を読む。
好きなDVDや映画を見る。
趣味に関係するサイトを眺める。
dokusyo

好きな香り（アロマ）で癒される。

リラックスできるハーブティーを
ゆっくり飲む。
例えば、カモミールとミントの
ブレンドティーもいいです。

食事は、ビタミンCやBや
カルシウムやマグネシウムを含む
食材を摂るといいです。
野菜やナッツや海藻などですね。
大豆製品や魚や卵も必要です。
バランスが良い食事が、ストレス解消にも
役立ちます。

足浴や手浴や半身浴でリラックス
するのもいいです。

散歩をする。
ジョギングする。
ストレッチをする。
ヨガをする。泳ぐ。
好きなスポーツをするなど
軽い運動をすると快楽ホルモンが
分泌されてリフレッシュしやすい。

好きなカフェやお店で一休みする。
心が落ち着く景色を見る。
夜空を眺める。
青空や木々を眺める。
深呼吸する。

友達と話をする。

「すべてはうまくいっている」
とつぶやく。私がストレスを
感じるたびに、いつも
つぶやいている言葉です＾＾
心がリラックスしやすい言葉です。

ストレスを感じて緊張しやすい場合は
手のひらの真ん中の労宮（ろうきゅう）というツボを
もう片方の親指で５秒間くらいゆっくり押したあと
ゆっくり離すを何回か繰り返すと緊張がほぐれます。
このツボは血行もよくして疲れもとれやすいです。
どこでも押せるので緊張したストレスの時は
試してみてください。
kintyoukanwanotubo