＜質問＞
身長152センチで体重55キロの肥満です。
去年の夏の体重は48キロだったのですが激太りしてしまい今の体重に至ります。
4か月くらい生理がきていないのですが激太りと関係しているのでしょうか？
それとふくらはぎの筋肉がどうしても落ちないです。
ぽこっとしてて変な形をしているのですごく悩んでいます。
筋肉を落とすのは難しいのでしょうか？
＜回答＞
確かに激太りすると生理がこなくなる
（無月経）ことが時々あります。
この場合、ダイエットに成功して
健康な状態になれば、生理が普通にはじまると考えられます。
激太りだけでなく急激に痩せた場合も
無月経になるケースがあります。
急激な変化でホルモンバランスが
崩れることが原因だと思います。
激太りでも急激なダイエットでも
女性ホルモンのバランスが崩れて
無月経になっているので
女性ホルモンのバランスが整うような
健康的なダイエットで少しずつ
自然に痩せていくといいです。
生理不順の改善方法はこちらをどうぞ。
→生理不順の改善方法
ふくらはぎの筋肉を落とす方法は
こちらの記事をじっくりどうぞ。
→ふくらはぎを細くする方法
話を健康的なダイエットに戻します。
基礎代謝をアップすると痩せやすくなります。
基礎代謝をアップするためには
軽い運動のウォーキング、縄跳びや
リンパマッサージをしたり
半身浴をしたりするといいです。
冷え性の場合は、冷え性も改善です。
詳しい代謝アップの方法はこちらをどうぞ。
→基礎代謝をアップして冷え性改善
食事は食べ過ぎないことです。
野菜をメインで良質な蛋白質
（魚、鶏、赤身肉、大豆製品など）や
良質な脂質（オリーブオイルなど）や
炭水化物（ご飯、パン、パスタなど）を
バランスよく食べることが大事です。
→美肌とダイエットと健康にも良い食事の注意
和食がカロリーが低めです。
腹７分目くらいが
太らないコツです。
カロリーオーバーしていると
考えられますが、急激に減らすと
リバウンドしやすいですし
無月経が改善しないので
健康的にダイエットすることです。
間食はしないことが大事です。
間食したくなったり空腹時には
酵素ドリンクを炭酸水やお水で
薄めたものを飲むといいです。
外出先の場合は、ペットボトルに
入れておいて持ち運ぶのもいいです。
酵素はいろいろありますが
保存料や人工香料や着色料が
無添加の優良な酵素ドリンクを選ぶといいです。
添加物が多いとホルモンバランスが
崩れやすいからなのと
ドリンクタイプが満腹感を得やすく
痩せやすいからです。
いろいろありますが、
おすすめなのは優光泉酵素ドリンクです。
体験レビュー→優光泉酵素ドリンクで痩せてすっきり美肌
飲みやすく美味しいことと
酵素のパワーが強いからです。
飲んでみて美味しくないと
思ったら返金保証もついているので
試しやすいです。
そして完全無添加で原料も九州産に
こだわってありますから安全で安心です。
麦芽糖抽出なので他の酵素ドリンクより
カロリーも低いです。
ビタミン、ミネラル、アミノ酸が
豊富で代謝アップになって
ダイエット効果もアップしますし
冷え性も改善して美肌になって健康にもいいです。
耐熱酵母入りなので酵素が元気です。
公式サイト→九州産野菜にこだわった完全無添加の酵素「優光泉」
＊１食置き換えをするとダイエットに効果的です。
