美容に良いドライフルーツは何?

<質問>
以前、ドライフルーツが美容に良いと
聞いたのですが、本当ですか?(>_<)
それと、牛乳は飲んだら太ると
聞いたのですが、本当ですか…?

<回答>
まず、ドライフルーツについてです。
ドライフルーツはもともと
長期保存食として作られた物で、
フルーツの水分を抜いたものですよね。

ですから、このドライフルーツ、
美容にも良いんです。
カリウムや食物繊維も豊富で、
美肌に良い成分もたくさん含まれています。
そして、固いのでよく噛みますよね。
そうすると腹持ちもよくダイエットにも
なりますから一石二鳥というわけです。

フルーツによってはバナナなど、
国内でもともと生産されていないものもありますから
国内産にこだわらず海外産などでも安心な材料かどうか。
表示などを良く見て購入しましょう。

漂白剤や保存料など添加物をたくさん含んでいるものや、
砂糖がこってりまぶされているものを選ぶと、
せっかくダイエットにもなるドライフルーツが
逆効果で太ったり肌荒れしたりします。

ですから、無添加のドライフルーツを選びましょう
dried-fruit

では、美容に良い無添加のドライフルーツは
具体的に何がおすすめでしょうか?

イチジク;食物繊維が豊富、むくみを抑えるカリウム、
骨の形成に必要なカルシウム
マグネシウムなどのミネラルが豊富で、
生で食べるより約6倍もアップします。
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アプリコット;鉄分が豊富なので貧血気味の方におすすめ。
ドライフルーツの中でもβカロテンの含有量は
トップクラスで、老化防止に効果的です。

プルーン;抗酸化作用のあるアントシアニンが
豊富なので眼精疲労と老化予防に効果的。
便秘の解消と骨粗しょう症の予防にもおすすめです。

バナナ;マグネシウムとビタミンB群が豊富なので、
エネルギーを代謝してくれ、脂質の分解を促進してくれます。

クランベリー;ベリー類の中でもとくに
抗酸化作用が強いのがクランベリー。
アンチエイジングに期待出来ます。
また膀胱炎の予防にも効きます。

お悩み別にいくつかドライフルーツを
セレクトするのも楽しいですよね。
ただし、くれぐれも食べ過ぎには注意しましょう!

特に甘いものは糖分が多いので
食べ過ぎると逆効果なのを忘れないで
他の食材もバランスよく食べることが大事です。

そして牛乳を飲むと太るかどうかですが
飲み過ぎたら乳脂肪分が多いので太ります

しかし適量を飲むと牛乳はカルシウムも
含みますから美肌にも健康にもいいですし
太らないです。
成長期でしたら飲んだ方がいいです。

牛乳に関してはこちらもどうぞ。
豆乳と牛乳は、どちらの方が体にいい?

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