かぼちゃが好きでよく食べるので、
かぼちゃの美肌効果などを調べてみました。
かぼちゃは、体を温めてくれるので
冷え性の改善にも良いです。
私はお味噌汁に少し入れて食べたり
煮物にしたりスープに入れたりして
食べています。
かぼちゃにはβ－カロチンやビタミンCや
ビタミンEも豊富なので
活性酸素を減らしてくれる抗酸化作用も
期待できますから老化予防にもよくて、
血流もよくして肩こりにも良いのです。
ビタミンB郡も含まれているので美肌にもいいです。
食物繊維がたっぷりなので腸内環境を
よくして便秘を改善する効果も期待できます。
鉄分も多いので貧血予防も期待できます。
カルシウムも多いですから骨にもいいですね。
美肌にも健康にもダイエットにも良い
かぼちゃを食べて元気に過ごしたいですね。
かぼちゃの種も美味しくて栄養たっぷりです。
ナッツとして時々売っています。
もちろんカボチャが体にいいからと
かぼちゃばかりを食べると偏ります。
他の食材もバランスよく食べましょう。
他の食材や食事の注意はこちらをどうぞ。
→ダイエットや美肌に向く食事の注意
バランスが良い食事がとれにくい時
食事が不規則になりがちな時や野菜が苦手でビタミンミネラルが不足しがちな時は、無添加の青汁を飲むと良いです。
●青汁はいろいろありますね。
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