体重が減るためには何をするといいでしょうか？
ダイエットに関する質問３件についての回答です。
＜質問１＞体重が全くへりません。どうしたらいいのかわかりません
＜質問２＞：一年で15キロ痩せたいんですが、いい方法はありますか？
天気に関わらずつづけられるものがあれば嬉しいです。
食事 運動 普段から心掛けることなどあれば教えてください。
＜質問３＞体重と体脂肪を減らすにはどうしたらいいですか？
＜回答＞
体重が減る、つまり痩せるためには
食事に注意して運動をするといいです。
あとは、自分の理想のスタイルをイメージするといいですよ。
ストレスをためない工夫も大事です。
食事面だと、野菜や果物をメインにしたら
カロリーが低いですしビタミンやミネラルが
とれるのでいいです。
油脂が多い揚げ物やお菓子やケーキなど
カロリーが高いものを減らしたり
食事の味付けを薄くして食べる量を減らすと
いいです。薄味についての記事はこちらをどうぞ
薄味でダイエット
食事以外で体重を減らすには、運動したり、
リンパマッサージをするといいです。
新陳代謝がアップして太りにくい体になります。
なお、天気に関係なく続けることができるのは
部屋での運動やマッサージとかツボ刺激ですね。
そして、体脂肪を減らすためには、食事にも注意しつつ、
有酸素運動を継続するといいです。
ウォーキング（散歩）やジョギング、水泳、ヨガ
自転車にのったり（サイクリング）とかも、良い有酸素運動になります。
もっと詳しくはこれらの記事をどうぞ
食事以外で体重を減らすダイエット方法
その他にも体重を減らすための
ダイエット方法はいろいろあります。
こちらの一覧もどうぞ。
ダイエットに効果がある方法カテゴリー
