フルーツグラノーラはダイエット中でも大丈夫でしょうか？
＜質問１＞
フルーツグラノーラってありますよね？
あれって、肌荒れ改善中や、
ダイエット中に食べると、何か支障はでますか？
＜質問２＞
フルーツグラノーラでダイエットしようと思っていますが
フルーツグラノーラは逆に太りますか？
＜回答＞
フルーツグラノーラもメーカーによって
内容が様々なので、食品添加物が少ない
良質なフルーツグラノーラを選んで
１食分５０gくらいを１日１回食べるのは大丈夫です。
毎食だと、偏ってバランスが悪いです。
フルーツグラノーラを買うときに
成分を確かめてできるだけ
食品添加物が少ないものを選ぶといいです。
メーカーによって食品添加物で
漂白剤(亜硫酸塩など)、合成香料、
人工着色料や合成保存料などを
含むものがあるので食べ過ぎると
肌荒れの原因や健康に良くないので
なるべく選ばないようにしましょう。
品質が良いものを選ぶことです。
カロリーについてですが
例えば有名なところをピックアップすると・・
カルビーのフルーツグラノーラの
１食分（約50g）のカロリーは222kcal
ケロッグのフルーツグラノラの
１食分（約40g）のカロリーは172kcal
日清シスコ フルーツグラノーラ
1食分(50g)のカロリーは203kcal
他にもいろいろありますが
だいたい１食分（５０g）は200kcalくらいなので
それぞれ、何をかけるかでカロリーは増えます。
牛乳200ml(210g)141kcal、
調整豆乳200gで約114kcal
ヨーグルト100gで62Kcalを
上記にプラスすると良いです。
カロリー比較の目安として
６枚切りの食パン１枚が約166kcal
ご飯１食分（140g）で235kcal
ご飯100gで168kcal
マックのハンバーガー１個が275Kcal
チーズバーガーが323Kcal
カロリーについてはこちらの記事もどうぞ。
ダイエットには１日何キロカロリー摂取？
なおクックパッドで手作りフルーツグラノーラの
レシピを見つけました。手作りしたい方はどうぞ。
http://cookpad.com/recipe/2162481
上記のレシピで砂糖の量をもっと減らすと
ダイエットに良いです。そのままの量でも
市販の甘いフルーツグラノーラより
ヘルシーです。
まとめると、品質が良い
フルーツグラノーラを選べば
手軽に食べることができて
カロリーも普通なのでダイエット中も
肌荒れ改善中にも、１食くらいなら食べても大丈夫です。
食物繊維が多いので便秘改善にもなります。
豆乳やヨーグルトで食べると
カロリーも控えめでタンパク質も補給できていいです。
ただカロリーが低いわけではないので
食べ過ぎると太りますから注意です。
★もし確実にダイエットしたい時は
フルーツグラノーラでダイエットではなく
酵素ドリンクを使った酵素ダイエットの方が
はるかに効果があります。１日１回食事の代わりに
酵素ドリンクを水か炭酸水で
薄めてゆっくり飲むといいです。
そうすると、より満腹感を得やすいので
ダイエット効果もアップしますし
栄養バランスがアップするので
美肌にも良いです。
酵素ドリンクの中で最も効果があって
飲みやすくて満腹感が得られたのは
優光泉酵素ドリンクです。
一番気に入っています。毎日、飲んでいます。
高温処理しても生きている
耐熱酵母菌も含むのでダイエット効果が高いのです。
公式サイト→九州産野菜にこだわった完全無添加の酵素「優光泉」
体調もよくダイエット効果も出ていますし
すべすべと美肌効果も感じています。
詳しい体験や特徴などこちらをどうぞ。
体験記事→優光泉酵素ドリンクを美味しく飲むだけで痩せて美肌になった！
そして残りの２食は偏らずに
バランスよい食事が美肌にもダイエットにも良いです。
詳しい食事の注意はこちらをどうぞ。
美肌とダイエットと健康にも良い食事の注意
