＜質問＞
お酢は、ダイエット効果ありますか？
サワードリンクをお湯か牛乳で割って飲んでいますが、
体を冷やすのでよくないとも聞きます。
飲んでいるのは大さじ2杯を100ccくらいの
お湯か、牛乳で割ったものです。
＜回答＞
お酢は、ダイエット効果があります。
サワードリンクは、酢に果物をつけて
作った飲み物ですよね。
体を冷やすかどうかは、
つけこむ果物の種類でも違いますし
飲み方でも違います。
温めて飲めば、冷やさないです。
氷を入れたり冷やして飲むと体を冷やします。
気になる時は、温めて飲むか
夏なら常温で飲むといいです。
大さじ２杯をお湯で割って飲んでいるのでしたら
冷やす心配はないと私は思います。
牛乳に割る場合は、牛乳は体を冷やしやすいので
冷たいままだと、体を冷やすのでよくないです。
ホットで飲めば大丈夫です。
酢の中で、ダイエット効果が高いのは
アミノ酸の量が多い黒酢、香酢、もろみ酢と言われていますね。
そのままだと飲みにくいので水や炭酸水で薄めて飲むといいです。
サワードリンクでも他の酢でも
１日に１５ccから３０cc
（大さじ１杯から２杯くらい）までで
好みで薄めて（水や炭酸水で）飲むといいです。
注意点は、食後に飲むことです。
夕食後に大さじ１杯を薄めて飲むのもいいですね。
空腹時に酢を飲むと胃が荒れやすくなるからです。
サワードリンクの作り方
サワードリンクの作り方も書いておきます。
私は作ったことがないですが作ってみたいと思いました。
酢は、優良な酢を選んでくださいね。
果物は旬の果物が美味しくて安いです。
サワードリンクの材料の割合は
酢：氷砂糖か砂糖：果物＝1：1：1です。
例えば、酢500ccだったら、砂糖500g
果物500gです。
作り方です。
まず、果物の皮をむいてカットします。
痛んでいる部分は取り除きます。
ふたができる広口瓶に、
果物→砂糖→酢の順番に入れます。
１日１回、びんごと上下左右に
ゆすって軽く混ぜ合わせます。
ふたをして冷蔵庫で保管します。
約１週間後から飲むことができます。
水や炭酸水で薄めて飲むといいです。
果物は取り出してジャムなどに活用すると
いいです。
リンゴや苺やレモンやブドウやパイナップルなど
いろいろ作ってみたくなりました＾＾
酢のダイエット効果や美肌効果
酢の中のアミノ酸が新陳代謝を改善しますし、
脂肪分解に働く酵素のリパーゼの動きをよくするので
ダイエット効果があります。
特に酢を摂った後に、有酸素運動（ウォーキングや
ヨガや踏み台運動や縄跳びなど）をすると
脂肪燃焼がアップしやすいのでダイエット効果を期待できます。
肥満の原因にもなる悪玉コレステロールを
分解する作用もありますから健康にもいいです。
酢には、疲労回復作用もあります。
酢は、ダイエット効果や健康効果以外にも
美肌効果もあります。
くすみや顔色を良くします。
これは、ビタミンCを壊す酵素の動きを
抑えてくれるのでビタミンCの効果が
持続しやすくなるからです。
血行もよくして新陳代謝も良くするので
肌荒れやニキビも改善されやすく
お肌が綺麗になりやすいのです。
酢の効果は魅力だけど、酸っぱいのは嫌いだし
好きな時に、カプセルでサプリメントとして
手軽に飲みたいという場合は、いろんな酢のサプリがありますが、
ダイエット効果も健康にもよく酵素も入っている酵素黒酢革命が人気です。
→75種類の植物原料と黒酢・金時生姜がギュッと凝縮「酵素黒酢革命」
＊妊娠中でも授乳中でも大丈夫です。
当然ですがダイエット効果があるといっても
酢を飲んだから痩せるわけではないです。
運動も組み合わせて
バランスよい食事を心がけることで
きれいに痩せることができます。
→ダイエットや美肌や健康に良い食事
酢を加えることで太りにくくなりやすいので
毎日の食事に加えるといいです。
ダイエットに良い運動などの例はこちらをどうぞ。
→食事以外のダイエット方法は？
＊追加の質問と回答＊
（質問）
市販のお酢ドリンクについてお勧めはありますか？
妊娠中の為、優良な物を探しています。
（回答）
添加物が入っていない
優良なものでしたら何でも大丈夫です。
いろいろあります。黒酢やリンゴ酢など。
好みで選ぶといいですよ。
＜追記＞
お酢は、妊娠中に足がつりやすいのを改善するとも
言われていますね。
