＜質問＞
20代前半の女です。夏から体重が急激に増え
お腹がパンパンになって8キロ太ってしまいました。
ちなみに妊娠ではありません。夏休みなので
少しだらけてしまいました。体を動かして
ダイエットをしますが効果はありません。
どうしたら痩せれますか？病気なのでしょうか？
＜回答＞
夏太りで元に戻っていないだけだと
推測できますから痩せないだけでしたら
病気ではないと思います。
ただ他に気になる病的な症状があれば
一度受診すると安心ですね。
夏は、気温が高いですから
エネルギーを使わなくても
体温が保てるので基礎代謝が落ちやすいです。
夏に運動せずにだらけていると
基礎代謝が落ちてしまっているので
食べる量が夏と同じで、秋になって
運動しても体重は減らないです。
そして秋は食欲が出ますので
食べ過ぎないように注意が必要です。
食べる量を少しずつ減らしながら
運動もしつつ基礎代謝がアップするように
習慣を改善すると少しずつ痩せてきます。
基礎代謝をアップするには
有酸素運動のウォーキングや
ヨガやピラティスや踏み台運動や
縄跳びなど好みの運動を選んで
継続するといいです。
基礎代謝の改善には
リンパマッサージを
するのも効果的です。
他にはローズマリーのハーブティーも
血行を良くして基礎代謝をアップします。
作り方は
ローズマリー小さじ１／２と
レモンバーム小さじ１／２
に、熱湯２００ccを加えて
３分くらいすると出来上がりです。
ローズマリーはスーパーの
スパイスコーナーにも売っていますから
試してみてください。
チキンン料理やジャガイモ料理に
加えてもいいです。
元の体重まで痩せるには、運動だけでなく
食事や生活習慣がすごく大事です。
無理に食事を急激に減らすと
リバウンドが起きやすいので
バランスよく少なめに食べて
自然に痩せるのが理想です。
ビタミンB2を含む食材も摂るといいです。
脂肪を燃焼しやすくしてくれるからです。
納豆や卵に多く含まれます。
食事や習慣の改善など細かい注意はこちらをどうぞ。
→ダイエットと美肌と健康にも良い食事の注意
★食事も注意して運動もしているのに
なかなか痩せない場合は、
酵素ドリンクを飲むと痩せやすくなります。
酵素補給になるので血行がよくなって
基礎代謝がアップします。
腸内環境もよくなるので
痩せやすくなります。
私が今までに飲んだ優良な酵素ドリンクの中で
一番ダイエット効果があって
飲みやすくて満腹感が得られたのは
優光泉（ゆうこうせん）酵素ドリンクです。
最も気に入っています。毎日、飲んでいます。
高温処理しても生きている
耐熱酵母菌も含むのでダイエット効果も高いのです。
ビタミンやミネラルも補充できるので
美肌にも健康にも良いです。
→九州産野菜にこだわった完全無添加の酵素「優光泉」
ダイエット効果だけでなく
美肌効果や冷え性改善も
感じていますし疲れにくくて体調がいいです。
詳しい体験や特徴などこちらをどうぞ。
体験記事→優光泉酵素ドリンクを美味しく飲むだけで痩せて美肌になった！
