＜質問＞
現在高２の女子です。私はあまり肌がきれいでなく、ニキビもよくできます。なので今は美容や健康にとても気を使っています。
朝起きたら10分ストレッチをして白湯を飲みます。お風呂は1時間半くらいかけます。30分くらい半身浴をしながらリンパマッサージをします。寝る前30分またストッレッチしています。
でも、高３になったら受験勉強もしないといけなくて、今ストレッチなどしている時間も勉強にあてないといけないと思ってます。ストレッチなどをやめたら今以上に肌荒れするのではないかと不安です。
やめても大丈夫でしょうか？また、なにか良い方法あれば教えてください(>_<)
＜回答＞
１０代なので思春期ニキビだと思われますから、だんだん改善してくるとは思います。
しかし、今後のことも考えると運動も継続できた方が肌荒れしにくいですし健康にもいいですね。
ストレッチをする時間がなくなった場合は、通学の時や学校内で、歩く時間を増やすといいですよ。
少し遠回りをするとか、工夫してみてください。
その際、姿勢をよくして歩くように意識すると、代謝アップになります。
歩いていない時（座っている時）も姿勢を意識するといいです。
見た目もきれいですし姿勢を維持するのにエネルギーを使うので美肌にもダイエットにも効果的です。
階段の昇り降りも運動になって代謝アップしますから、学校内などで意識して使うといいです。
つまり自宅で運動する時間がなくなっても、生活の中で軽い運動を意識して取り入れれば大丈夫です。
安心してください。
朝の１０分のストレッチは、継続するといいですよ。
なお、入浴時間は、２０分くらいでも十分です。
入浴が長過ぎると肌が乾燥しやすくなるからです。
残った時間を受験勉強にあてるといいですね。
リンパマッサージもした方がいいですが５分から１０分くらいでも大丈夫です。
短時間なので、ぜひ継続してくださいね。
ストレスをためないためにも、短時間のストレッチやリンパマッサージは継続すると気分転換にもなって有効です。
勉強ばかりで姿勢が悪くなるのも解消します。時間短縮で実践するといいです。
ニキビなど肌荒れ改善には適度な運動も必要ですが、食べるものにも注意です。
甘いお菓子や揚げ物など油脂が多いものや刺激が強いものを少なめにすることが大事です。
野菜をたっぷりのバランスが良い食事をとるといいです。
良質なタンパク源の魚や赤身肉や鶏肉や豆腐など大豆製品も摂るようにしましょう。
ニキビ改善の食生活や生活習慣の改善方法の具体的は、こちらを参考にどうぞ。
→無理せずニキビを減らす方法
ニキビケアや肌荒れ改善には、スキンケア化粧品や石鹸も、無添加で低刺激のものを使うことが大事です。
合成界面活性剤など添加物が多いと肌荒れしやすいからです。
具体例はこちらを参考にどうぞ。
→ニキビやトラブル肌でも安心な無添加化粧品
★いろいろ注意しているのに、なかなか改善しないニキビには、「みんなの肌潤糖クリア」で洗顔後に優しくマッサージすると効果的です。
レビュー→みんなの肌潤糖クリアでニキビケア
保湿しながらニキビケアするので思春期ニキビでも大人ニキビでも改善しやすいです。
保湿力が強力なので肌のバリア機能の修復をサポートしますから、新たなニキビができにくいです。
公式サイト→みんなの肌潤糖クリアで強力保湿でどんなニキビも改善
まとめると・・
普段の生活の中で、運動を意識して組み合わせるといいです。
運動はストレス解消にも繋がります。時間を工夫しながら美肌を目指すといいです。
バランスが良い食事で、甘いお菓子や揚げ物など控えめにすることです。
スキンケアは、無添加で肌に優しいものを使うと良いです。
受験勉強も、しっかり取り組んで悔いが残らないようにしてください。
夜更かしではなく早起きして勉強すると健康にも肌にもいいですよ。
水分補給は、たっぷりと１日1.5L以上が目安です。
以上、私の知識と体験からのアドバイスです。参考にしてください。
