イチゴでダイエットと美肌

イチゴはダイエットと美肌にも良いので好きです。
苺(イチゴ)は、甘いのですが
カロリーが低いのです。

90gで約30kcalとかなり低カロリーなのです。
例えば約1個で重さが15gと考えると
カロリーは、わずか5kcalなのです^^

朝食にイチゴを食べてイチゴダイエットでも
良さそうですね。
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イチゴはビタミンCが豊富なのです。
100gあたり約62mgくらいです。
ですから、お肌の調子も良くなります
イチゴの食物繊維のペクチンの
おかげで便秘改善にもなります。

葉酸も多いですし
体のむくみ改善によいカリウムも多いです。

抗酸化物質のポリフェノールの
アントシアニンも多いです。

いちごには100gあたりキシリトールが約350mgも
含まれているそうです。
虫歯にもなりにくいですね^^

なお、生でそのまま食べたほうがいいです。
ジャムにしたりすると砂糖が加わることで
カロリーが増えるのでダイエットに良くないからです。

きれいに洗って、生のまま
食べてダイエットです。

私は、苺は、おやつに食べたり
夕食に5粒くらい食べたりしていますよ。
いっしょに豆乳も飲んでいます。

夜型の方は、朝食代わりにイチゴでもいいですね。

なお、イチゴが美肌やダイエットや
健康に良いからと苺ばかり食べても
偏るので良くないです。

バランスが良い食事を心がけましょう。
詳しくはこちらの記事をどうぞ。
ダイエットや美肌に向く食事の注意

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