全身痩せに縄跳びは効果?

全身痩せに縄跳びは効果があるかどうかについてです。

<質問>
全身痩せに縄跳びっていいんですか?

<回答>
はい、縄跳びは全身運動になるので
全身痩せにも良いです。

私も、公園などで、時々縄跳びをしています。
場所も少しでよいですし、短時間でも
ダイエット運動になるので気に入っています。

縄跳びは、有酸素運動で
カロリーをかなり消費する運動になるから
脂肪燃焼効果でダイエット効果があるんです。
nawatobi

脚痩せにも良いですし腕も細くなって全身痩せに良いのです。

コツは1回は3分くらいで休みながら
合計20分以上続けると、脂肪が燃焼されやすいです。

ただ、慣れないうちはかなりハードですし
筋肉痛になったりする可能性もあるので
少しずつ増やすといいです。

縄跳びは、公園など地面がある場所で
したほうが脚への負担が少ないです。
靴も運動しやすいシューズがいいです。

汗をかきやすいのでタオルも持参しましょう。

私は、公園まで大股でウォーキング(散歩)していき
体がほぐれたところで縄跳びをしています。
1日おきにしています。
毎日だと、筋肉が疲れたままだからです。

いきなり縄跳びをするのではなく
ストレッチ等して体をほぐしてから
縄跳びをするほうが効果的です。

自分の体が気持ちよいくらいで
継続することがコツです。

縄跳びはダイエット効果だけでなく
内臓も強くなりますし、心肺機能も強くなって
リズム感や素早い動きも上手になります。

ストレス解消にも良いです。

気軽にスタートできるのでおすすめです。

なお、ダイエットは運動だけでなく
食事も注意しましょう。こちらの記事もどうぞ。
ダイエットや美肌や健康に良い食事の注意

*追加の質問と回答*
<質問a>
脚痩せのために縄跳びを1時間しようと思っています。
この際、朝早く起きて1時間か夕飯前に1時間か
夕飯後に1時間かいつ頃やるのが一番効果的ですか?

<回答a>
いきなり1時間すると筋肉が痛みやすかったりします。
最初は10分くらいから少しずつ増やすといいです。
準備運動で体をほぐしてからがいいです。

時間は、昼食2時間後くらいにするのがベストです。
あるいは夕食2時間後でもいいです。
午後からが体が温まっていて柔らかいからです。

空腹になっていない場合は、食後から
もっと時間を開けるといいです。
食直前や食直後に運動はしない方がいいです。
運動して30分以上たってから食べるといいです。

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