ダイエットのモチベーションを保ったりメンタルを維持するコツについてです。
＜質問１＞
こんにちは、質問させていただきます！
ダイエットのモチベーションを保つための、
何かいい方法はあるでしょうか？
＜質問２＞
体重が減ってる間はストイックになってやるのですが
付き合いで外食したりして体重が１日で２キロ近く変動する時などがあると、
今までの努力が水の泡になった気がしてしまいます。
意志が弱いのは分かってますが、ダイエット中メンタルを
維持させるにはどうしたらいいでしょうか。
＜質問３＞
ダイエットをしようと思うんですけど、
次の日になったら早速甘い物をたべてしまったり、
すぐに諦めてしまうんです。意識が低くて。
意識を高めるためにはどうしたらいいですか？
あと、短期で長続きするダイエット法を教えてほしいです！
＜回答＞
ダイエットは、がんばりすぎると疲れて
メンタル面が維持できずモチベーションが下がってしまいがちです。
私の意識の高め方やモチベーションの保ち方を書きますね。
まず、継続できるくらいゆるやかな目標にすることです。
１週間で１kgではなく、１ヶ月で１kgとか２kgの目標にします。
ダイエットって生きてる限りしたほうが
見た目だけでなく健康にも良いので
継続できるくらいで楽しむことです。
食事制限を厳しくしすぎないことも大事です。
食事と運動を両方することでバランスよく
無理なくきれいに痩せることが可能です。
そしてカロリーが高いけれどすごく好きな食べ物
（私の場合はチョコレート）を食べてもいい日を
１ヶ月に１回とか決めて、目標達成したら
少し食べて、自分をほめてあげます＾＾
自分で自分をほめるんです。
そして理想のスタイルをイメージしながら
軽い運動も続けます。
公園の散歩（ウォーキング）とかは、ダイエット以外でも
心がリラックスできてモチベーションも
アップしやすいです。
ジョギングも心も体も気持ちよいです。
ダイエットに成功したら買う服を目標にするのもいいですね。
あとは、空腹を楽しむことも大事です。
空腹を感じてから、食事の準備でもいいです。
がんばりすぎて燃え尽きないようにすることが
大事です。
リバウンドしないためにも、常に
ゆるやかなダイエットを心がけておくといいです。
ヨガは、バランスがとれてきれいに痩せますし
呼吸法などで、心もリラックスできるので
ダイエット運動とモチベーションアップにもおすすめです。
自分のベスト体重を決めておき
チェックしつつも、少しだったら
思い悩まないことも大事です。
ダイエットに良いバランスが良い食事は
美肌にも良いですし健康にもいいです。
ダイエットの結果だけを追い求めずに
ダイエットしている今の途中経過を
じっくり楽しむことも、心がリラックスできて
結果としてダイエットも上手くいきやすいです。
シンプルに、普段の食事と運動を楽しみながら
睡眠もしっかりとって新陳代謝をよくして
太りにくい体になっている自分をイメージするといいです。
毎朝、鏡を見ながら笑顔で
スタイルチェックをするのも
モチベーションアップになりますよ。
気合いを入れてスタートできます＾＾
以上、私が、毎日ダイエットを実践する中で
モチベーションアップやメンタル維持に繋がっていることを
書き出しました。
長続きするダイエット法については
簡単で継続できる自分に合ったダイエット運動と
食事をバランスよく組み合わせて楽しむと良いです。
●食事以外のダイエット方法についてはこちらをどうぞ。
食事以外のダイエット方法
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