ホットヨガはダイエット効果はある？
＜質問＞
こんにちは。
最近週1回ホットヨガに通い始めたのですが、
汗は沢山かくのですが、まだ始めたばかりだからかもしれませんが、
あまり筋肉を使っている感じがしません。
ホットヨガはダイエット効果はあるのでしょうか。
＜回答＞
ホットヨガも継続できれば、太りにくい体になるので
ダイエット効果があります。
ホットヨガは、室温３８度から４０度で
湿度６０％から６５％くらいの
高温多湿の部屋で行うヨガのことです。
高温多湿なので体が動きやすくなるので
柔軟性がアップして、たくさんの汗をかきますから
水分補給が大事です。
汗をかいて水分補給することで
体内の毒素を外に出すのでデトックス効果も
期待できるので美肌になると言われています。
そして新陳代謝がアップするので
太りにくい体になってダイエット効果もでてきます。
ただ、食欲も増しますので食べ過ぎに注意です。
そしてダイエットは運動だけでは痩せませんから
食事もカロリーを考えてバランスよく食べながら
ダイエットするといいです。
カロリーのことはこちらをどうぞ
ダイエットには１日何キロカロリー摂取？
食事の注意はこちらをどうぞ。
ダイエットや美肌に良い食事の注意
ホットヨガも楽しみながら継続して食事も注意すれば
きれいで健康にダイエット可能です。
普通のヨガを部屋でしたい方は
こちらをどうぞ。
→美肌やダイエットに良いヨガのポーズ
★追加の質問と回答★
＜質問＞
ホットヨガは自宅でできますか？
＜回答＞
暑い夏なら自宅でも可能だとは思いますが
湿度調整や温度調整が難しいです。
自宅近くのホットヨガスタジオに通ったほうがいいです。
全国にあって人気が高いのはホットヨガスタジオ【LAVA】です。
こちら公式サイトから体験レッスンが申し込めます。
お近くにあるかチェックしてみてください。
公式サイト→ダイエットいらずのカラダへ！日本最大級のホットヨガスタジオLAVA
他では↓ホットヨガ・ヨガ専門スタジオのYOGA PLUS（ヨガプラス）も人気です。
今は自宅で簡単にできるオンラインヨガも人気です。
特にSOELU（ソエル）が人気ですね。
→SOELU（ソエル）おうちヨガ体験の口コミとダイエット効果
