体重を減らすためには何をする?

体重が減るためには何をするといいでしょうか?
ダイエットに関する質問3件についての回答です。
<質問1>体重が全くへりません。どうしたらいいのかわかりません

<質問2>:一年で15キロ痩せたいんですが、いい方法はありますか?
天気に関わらずつづけられるものがあれば嬉しいです。
食事 運動 普段から心掛けることなどあれば教えてください。

<質問3>体重と体脂肪を減らすにはどうしたらいいですか?

<回答>
体重が減る、つまり痩せるためには
食事に注意して運動をするといいです。
あとは、自分の理想のスタイルをイメージするといいですよ。
ストレスをためない工夫も大事です。

食事面だと、野菜や果物をメインにしたら
カロリーが低いですしビタミンやミネラルが
とれるのでいいです。

油脂が多い揚げ物やお菓子やケーキなど
カロリーが高いものを減らしたり
食事の味付けを薄くして食べる量を減らすと
いいです。薄味についての記事はこちらをどうぞ
薄味でダイエット

食事以外で体重を減らすには、運動したり、
リンパマッサージをするといいです。
新陳代謝がアップして太りにくい体になります。

なお、天気に関係なく続けることができるのは
部屋での運動やマッサージとかツボ刺激ですね。

そして、体脂肪を減らすためには、食事にも注意しつつ、
有酸素運動を継続するといいです。
ウォーキング(散歩)やジョギング、水泳、ヨガ
自転車にのったり(サイクリング)とかも、良い有酸素運動になります。
joging

もっと詳しくはこれらの記事をどうぞ
食事以外で体重を減らすダイエット方法

ダイエットに良いツボ

時間をかけずに痩せる方法は?

その他にも体重を減らすための
ダイエット方法はいろいろあります。
こちらの一覧もどうぞ。
ダイエットに効果がある方法カテゴリー

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