胸を大きくしてバストアップする方法はどうするのでしょうか？
＜質問１＞
胸を大きくするにはどうしたらいいですか？
＜質問２＞
バストアップする方法は？
＜質問３＞
胸を大きくするのに良い食べ物や運動は何ですか？
＜質問４＞
私は以前八十キロほど、あり
ダイエットをし５５キロまで落ちました。
しかし、ダイエットをしたせいで、
胸は小さくなり皮が余り垂れた鳩胸になってしまいました。
上記を解消する方法を教えてください！！
＜質問５＞
二の腕は細くしたいけど胸は小さくしたくないです
＜質問６＞
生まれつき、太りにくい体質のせいか胸が小さいです。
どういう運動をしたらバストアップにつながりますか？？
★＜回答＞★
小さい胸を大きくして
バストアップするには運動だけでなく
マッサージやツボや食べ物も意識するといいです。
バストアップに効果がある食べ物で
有名なのは大豆食品です。
豆乳、納豆、豆腐、おから、湯葉などあります。
これらの大豆食品には、イソフラボンという
植物性エストロゲンとも呼ばれる
女性ホルモンに似ている働きをする
成分が入っています。
ですから、バストアップにもいいですし
美肌にも効果があるので、大豆食品を
毎日の食卓に加えてみてください。
私は、豆乳、豆腐、納豆をよく食べています。
もちろん大豆食品だけでなく
胸をバストアップするのに
支えてくれる乳腺の発達もよくする必要があるので
乳腺の原料のタンパク質も大事です。
良質なタンパク源としても大豆製品は
活躍します。他にも魚や鶏肉、軟骨など
コラーゲンの生成もサポートして
胸を大きくしてバストアップするといいです。
キャベツもバストアップに効果があります。
キャベツにはボロンとも呼ばれるホウ素（B)の栄養素が入っていて
エストロゲンの活性を促す作用があるからです。
他には、ぶどう、梨、桃やワカメ、
とろろ昆布なども良いです。
バストアップに良いからと大豆食品のみとか
キャベツだけとか偏った食事だと
胸は大きくならないです。
体内でタンパク質やコラーゲンや脂肪など
胸を大きくする細胞を作るためには
バランスが良い食事が必須です。
バランスが良い食事に関してはこちらをどうぞ
美肌やダイエットやバストアップにも良い食事法
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→ルーナプレミアムは、40代のバストアップや更年期対策に役立つ？
バストアップに良いツボや運動など
天渓(てんけい)というバストアップのツボを
刺激するのも乳腺の働きをよくしてバストアップします。
天渓(てんけい)は、乳房の輪郭線のわきの部分で、乳首と同じ高さで
左右両側にあります。
両手で乳房を持ち上げて両手の親指は天渓(てんけい)におきます。
胸を持ち上げながら天渓(てんけい)を体の内側に向けて
じんわりと優しく押してあげます。
強くしないように注意しましょう。
他には、胸を大きくしてバストアップするためには
リンパマッサージやストレッチも
したほうがいいです。
バストの周りのリンパをゆっくりマッサージすることで
老廃物を排出し、リンパの流れを促すことで
新陳代謝が活発になりますし
乳腺を刺激してバストアップしやすいです。
バストアップのためのリンパマッサージは
入浴時や血行のよいお風呂上がりなど
毎日少しずつ行うと効果的です。
リンパマッサージについてはこちらをどうぞ
リンパマッサージの方法や図
ストレッチもいいです。大胸筋を鍛えます。
まず腕立て伏せの要領でひざを立て、
腕を肩幅より広く開き床に手をつきます。
息を吐きながらひじをゆっくり、
あごが床につくぐらいまで曲げ、
ゆっくりと深呼吸をしながら体を下ろします。
そして息を吸いながらゆっくりとひじを伸ばしてください。
この時バストの筋肉に意識しながら行うのがコツです。
他には、ヨガで胸を反らすポーズもいいです。
あとは、お祈りをするような感じで
胸の高さに手を開いて合わせるポーズも良いです。
ひじを張って手と手を押し合わせ、
バストの上に意識を持っていくと効果的です。
これは簡単なのでぜひ、毎日少しの時間でいいので
試してみてください。
上記のことをしっかり継続すると胸が大きくバストアップしやすいです。
なお、二の腕は細くする方法はこちらをどうぞ。
→二の腕を細くしたい
胸が垂れているのを改善する方法はこちらの記事をじっくりどうぞ。
→胸が垂れるのを改善する方法
バストアップになるブラジャー
ノーブラにしている時間が長い場合は垂れやすくて離れ乳になりやすいです。
寝る時も就寝用ブラ（ナイトブラ）をつけると垂れにくいです。
ナイトブラに関しては以下の記事で紹介していますので参考にどうぞ
→胸が垂れるのを改善する方法
